蛙泳蹬腿技术动作要领_蛙泳蹬腿技巧视频

2020/08/30 10:53 · 蛙泳 · 47阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学!蛙泳蹬腿技术动作要领:简单来说就是收-翻-蹬夹-并。下面这个视频中演示用于改善蛙泳蹬腿技术的一些练习,一起来看看把。

蛙泳蹬腿技术动作要领_蛙泳蹬腿技巧视频

两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向臀部收拢,收分同时进行,当大腿收到与躯干成120-140°角时,双膝与肩同宽,双脚靠紧臀部,小腿与水平面几乎垂直,脚底朝天花板,然后双脚勾脚外翻,使脚的两侧和小腿内侧正对后方,紧接着由大腿发力,小腿和脚朝后做弧形蹬夹水动作,蹬夹动作同时结束,两脚并拢伸直保持流线型体位,向前滑行。

蛙泳蹬腿技术动作要领:蹬腿动作的节奏是慢收快蹬夹。注意,蹬腿时不需要发太大力,而在夹并动作的时候应该加速完成;这就是为什么部分初学者蹬蛙泳腿会因为蹬腿发力太猛导致膝盖疼的原因。

蛙泳蹬腿技巧视频:最为常见的踢腿练习就是浮板蹬腿了。虽然我真的很不喜欢这种方法,因为它影响了头部和胸部的姿势体位,它不是游泳时的自然身形。

这就是为何我喜欢仰躺练习踢腿,即使练习蛙泳踢腿也是如此;做这个练习时要注意使用身体核心力量控制漂浮,并且注意保持做到膝盖不可露出水面太多。

蛙泳蹬腿技术动作要领:接下来练习三次蹬腿的蛙泳。在完成正常的蛙泳动作之后,把手潜入到水中较深的位置,然后在水下做三次蛙泳踢腿,这对提高蹬腿速度是有帮助的。如果你不能足够快的蹬腿,你就会开始浮起来到水面上,这也会有助于你掌握把控平衡;最后对我帮助最大的这种双腿夹浮漂蹬蛙泳腿的练习,这是很有用的练习;假如膝盖张开过大,浮漂就会掉落,在正常蛙泳时,你不必特意这样的蹬腿游;但有时矫枉过正的方法才能改正你的错误动作技术;我们要经常做这样的练习,形成窄蹬腿的自然习惯,甚至在比赛是也自然做到。

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.quanjinba.com/98.html
文章标签: ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 酷游网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

boke112导航_独立博客导航平台

上一篇:
下一篇:

 发表评论


表情