卓越泳技，人人可学。仰泳难学还是自由泳难学？当然是自由泳难学，因为自由泳换气对于初学者来说比较难掌握。但为什么泳池没人游仰泳呢？其实是因为仰泳的视角问题，是一只看着天花板的。游泳池因为一个泳道会有其他泳者在游泳，仰泳游过去的话看不到前方，会很容易发生肢体碰撞。
仰泳难学还是自由泳难学：做好仰泳的抓抱水准备对提高仰泳速度是非常重要的，为什么做这个练习？对有些仰泳者而言，入水手段软弱无力，这意味着没有做好抓水的开始动作。此练习能让游泳者在开始抓水划臂之前有多一点向前驱动趋势。
仰泳难学还是自由泳难学：做3次有力的划臂动作，第3次划臂后，手臂动作暂停一小会儿，在滑行中让手稍微多的往前伸展些；确保做好强有力的踢水动作驱动身体前进。如何做到极致？这个练习是为了游泳中更好的前进，因此，我们要对动作节奏进行计数，让节奏器设定在一个较慢的频率。接着要求泳者练习中关注确保做到身体一侧向另一侧的快速转动，关注做好驱动搜的伸展向前。
经过一些重复练习后，我们加快节奏频率，但要让泳者确保在频率加快之后仍然能在身体转动中保持手的向前伸展，甚至在高频率之下，仍然带有一个短暂的手臂前伸，尽管这个手臂前伸展而不是入水后马上抓抱水的方法不见得每一个人都适合，有时候却对长游比赛的远动员适合。
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