波波夫自由泳视频

2020/08/28 10:35 · 自由泳 · 54阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学!波波夫自由泳视频:自由泳意味着比赛中不对采用什么样的技术和姿势进行限制,允许采用包括其他三种泳姿的任何姿势;然而爬泳姿势很快就确立了它最快的统治地位。

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我们在做自由泳吸气动作的时候,头需要跟随身体的转动稍微侧转,但不能抬头,嘴巴露出水面就可以了;接着要同时用嘴巴和鼻子在水下均匀的呼气。一般情况下,采用双侧呼吸,即三次划臂一次换气的节奏。

身体在所有的运动周期过程中保持伸展拉长,处在与水面几乎平行的高水位;肩膀要围绕身体的纵轴连续不断的转动,转动总是朝划臂的那一侧方向;头部要处于在自然放松的位置,眼睛视线朝前下方看。

波波夫自由泳视频:踢腿动作是由髋关节带动的,动作就像鞭状抽打,通过膝关节传导至脚底;向下踢腿时,踝关节因为水压的作用而反向伸展,脚面稍微向里方向内扣;产生的鞭状踢腿动作并非仅是膝关节朝前运动带来的结果。

波波夫自由泳视频:手在与肩同宽的延长线上轻柔入水,入水要尽量朝前伸展,接着马上开始对水的拉划移动;水下自由泳技术在拉水阶段,肘尖要向前移动,以获得水对手臂的最佳推压效果,目的在于用手掌和前臂锚定水,让身体越过手臂向前移动。划水结束阶段中,手掌出水之前的划水结束动过要不断加速。

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