蛙泳视频慢动作分解_蛙泳的动作要领

2020/08/26 23:00 · 蛙泳 · 47阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学!蛙泳的动作要领:本视频介绍蛙泳技术重中之重的技术元素,并回答关于如何正确地游好蛙泳的问题。首先蛙泳动作是由划臂动作开始的。蛙泳视频慢动作分解第一阶段中,运动员动作的目的是去抓抱水。

蛙泳视频慢动作分解_蛙泳的动作要领

动作的开始是将双臂往两侧分开足够的宽,接着在保持高肘之中,正如大家在视频中所看到的那样将手掌朝下扣压,做出前臂垂直水面手掌朝下的姿势,我们称之为高肘姿势;在运动员已经完成了正确的抓抱水动作之后就要开始做划臂动作中主要划水动作部分;要注重的地方是,划臂动作路线不应该太长,动作中水下手臂的位置不应该超出胸部以下;在划臂动作的最后阶段,两手掌之间应该相互靠近,先是让两手掌靠在一起,接着两肘举例也随着变小,最后,双手回味到往前伸展的身体姿势。

现代蛙泳技术中,要求运动员回臂前伸的动作中手指划破水面。回臂前伸动作中,运动员把头部往下落回到两臂之间的位置,并尽量可能的向前伸展手臂,使身体获得最有效的滑行姿势。踢腿动作在手指之间相互碰触时机开始启动;划臂动作结束时,运动员快速的把双脚往臀部上收靠;为了能做出正确的踢腿动作,脚跟应该上抬靠近臀部,同时髋臀仍然继续几乎保持平行于水面的姿势;往上收腿时,重要的是保持双腿之间的相互靠近,以避免产生额外的水阻。

蛙泳的动作要领:当双脚收靠近臀部时,接下来的动作就是应该尽可能的把双脚往外翻转去抓住水,接着做出强有力的宽题动作;踢腿动作中双膝要保持靠近,它们之间的距离为20厘米,踢腿动作结束时,运动员应该把双脚并拢以获得附加速度。

蛙泳视频慢动作分解:完成踢腿动作后,重要的是应该把臀部位置抬升到正确位置,以便能让身体做出有效的滑行;蛙泳是最难掌握的游泳姿势之一,因为它要求做到划臂和踢腿动作之间的节奏平衡;因此掌握好正确的踢腿动作时机是至关重要的,这种精确的时机每位运动员是不一样的,取决于每位运动员的身体素质和游泳技术。本视频展示的是最为通常使用的均衡节奏方式。

蛙泳技术中,水中身体的高位是非常重要的,必须在手臂划水动作完成之后身体才抬出水面换气。

滑行动作是蛙泳技术中最为重要的一项内容,正确的蛙泳技术是有效的滑行动作与强有力的划水和踢腿动作之间的配合。运动员在划臂动作和踢腿动作中产生速度,在尽可能长时间的滑行过程中去保持住这种速度是非常重要的。

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