自由泳腿下沉解决技巧_塌腰_如何把腰顶起来

2020/08/26 10:57 · 自由泳 · 62阅读 · 0评论

自由泳腿下沉解决技巧首先我们需搞清楚,在自由泳时是什么原因腿会往下沉?能有什么解决腿下沉的技巧《因此,我们需要牢牢记住以下五点:
1.头部位置;2.平衡;3.身体不停的转动;4.换气时机。5,高肘抓水。

自由泳腿下沉解决技巧_塌腰_如何把腰顶起来
踢腿时保持直腿,膝关节弯曲是非常重要的,脚跟处在刚好破出水平面的位置,头部前额位置正好在水面上,眼看池底下方,或者稍往身体前方的位置;高腕抓水是和重要的,低腕将导致身体在手臂入水时失去支撑;在身体转动过程中时间的掌握时完成七巧板拼图游戏的最后一块拼板,The swinmmer should keep breathing smoothly,换气动作过程应连贯平顺,在吸气之前应该完全吐干净废气。

在自由泳时塌腰,如何把腰顶起来?好消息!有两个练习能很好地对某方面进行强化,做好这些方面就能够避免自由泳中腿下沉;练习的针对性包括:身体转动,平衡,换气时机,直腿踢腿,头部位置以及重要的抓抱水等方面。如何把腰顶起来的关键在于身体核心的稳定以及腰肌发力的时机,关于腰肌何时发力,脊柱的转动请参阅髋驱_核心动力的启动_全浸进阶》》

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