学习学游泳的基本动作及基本要领

2020/08/24 15:16 · 蛙泳 · 55阅读 · 0评论

学习学游泳的基本动作及基本要领之前,我们先得消除怕水的心理,浅水池嘛,没啥好怕的,轻松站立就行了。怕水心理通常体现在不坑屏气,浸入水后立马就抬头,不肯将头部浸入水中,嘴巴始终保持紧闭等等。
为什么会怕水?
1.溺水:不留神跌落,而又不会游泳或是幼儿者。这种经验深藏在记忆中,对学游泳产生一定的障碍。
2.呛水:在水里憋气时呛到水会对水产生排斥。

学习学游泳的基本动作及基本要领

如何消除怕水呢?初学者在浅水池,慢慢将脸部放在水中。口诀是深呼吸--捏鼻子--慢慢蹲下去头入水--放开手(默数3下)--站起来鼻子出气(鼻子出气可防呛水)。或者用韵律呼吸,深呼吸--沉下去--鼻子吐气--吐到上水面--张嘴吸气,也可以用嘴吐气。
学游泳的基本动作及基本要领通常初学者学游泳入门是先学蛙泳,本教程以蛙泳为例,先介绍下蛙泳手脚配合的顺口溜:划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊再蹬腿,蹬完腿后漂一会儿。

在视频中,我们将介绍蛙泳技术中最为重要的技术元素,回答关于如何正确的蛙泳问题;蛙泳动作是由划臂动作开始的。
蛙泳划臂动作的第一阶段中,泳者的目的是去抓抱水;动作的开始是把双臂往两侧分开足够的宽,然后在保持高肘之中,如大家在视频中所看到那样的把手掌朝下扣压做出前臂朝下的姿势,我们称之为高肘姿势;在泳者完成了正确的抓抱水动作之后就要开始做划臂动作中主要的划水动作部分。要注意的地方是,划臂动作路线不应太长,动作中水下手臂的位置不应该超出胸部以下。在划臂动作的最后阶段中,两手掌之间应相互靠近;先让两手掌靠在一起,然后肘距离也随着变小,最后双手回位到往前伸展的身体姿势。

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