自由泳提速第七集_自由泳抓水抱水图解(握拳游与水下移臂练习)

2021/01/19 21:55 · 自由泳 · 59阅读 · 0评论

非凡泳技,值得学习。自由泳提速第七集_自由泳抓水抱水图解(握拳游与水下移臂练习):本期视频为自由泳提速的第七集,主要讲解抓抱水技巧与图解以及握拳游练习视频。为什么要做握拳游与水下移臂练习?因为自由泳中可以做出高肘抓抱水姿势是相当重要的,握拳游就是一种比较好的改善这种高肘抓抱水能力的方法,一起来看看视频吧。
自由泳提速第七集_自由泳抓水抱水图解(握拳游与水下移臂练习)
在做自由泳握拳游练习中,我要求你们向瑞达现在这样强调把关注点集中在用这个前臂位置去做抓抱水。很明显练习中我们不去关注手掌的姿势,因为我们已经降低了手掌的作用,但我们要求在此种情况下依然做出好的抓抱效果。
自由泳提速第七集_自由泳抓水抱水图解(握拳游与水下移臂练习)
自由泳抓水抱水图解(握拳游与水下移臂练习):接下来介绍另外一种训练高肘抓抱水的方法,就是用水下移臂方式来游自由泳。由于各种原因,游泳者水下游进的时候会关注做好高肘抱水,尤其是当他们可以用自己的眼睛去看自己所做的动作是更加明显。所以我要让瑞达重新戴上呼吸管,在水下用手做爬行动作中的手臂回复签收后做出抓抱动作,同时另一手臂向前伸展。
自由泳抓水抱水图解视频》》

我们在练习中所做的就是要练习做好前方这里的抓抱,而不是急着做后面的划水动作,努力打好划臂的基础。很多人称这个练习为狗刨式划水练习。练习的目的在于搭建好高肘抓抱水,我们可以看到在划水动作中身体是配合着做出转动动作的。这个练习戴上呼吸管是非常合适的,这样就可以不用抬头换气了,可以更好的关注抓抱水动作。

下一步的练习也是做高肘抱水与水下移臂,但要做水下完整划水,手臂一路后划下去,此练习将划臂的推进功能不符加进来了,在完成抓抱水后,要做出推进驱动的动作。

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