自由泳提速第四集_自由泳划手动作要领教案(单手划水练习)

2021/01/16 23:11 · 自由泳 · 264阅读 · 0评论

非凡泳技不是天生就有的,来酷游网学游泳,你也可以学到。自由泳提速第四集_自由泳划手动作要领教案(单手划水练习):本期视频为自由泳提速第四集,视频中的练习如果做得正确,将会是很重要的,可以将全身各部位整合为一体,并且可以培养高质量的换气模式。教程中的换气方式是头跟随身体转动,不希望大家至是单单用转动头部的方式去做换气动作,一起来看视频吧。
自由泳提速第四集_自由泳划手动作要领教案(单手划水练习)
自由泳半镜换气:
自由泳理想的换气方式是嘴巴睡着身体的转动在水面处换气,换气的时候有一小部分嘴巴处于水面下,至露出一只泳镜,实际上换气时头部有一般在水面之下,一半在水面之上。在游速较快的情况下,水面会围绕你的嘴巴形成一个凹坑,它最易让你完成换气,当在刚开始练习的时候可以会喝点水,但你要面对它并勇敢的克服它,随着练习的深入,你会越来越熟练除此之外,你还可以因此而获得更多的与水合为一体的亲水感。

做这个练习时,另一手臂放置在身旁,这会让身体最大程度转动手臂,若是往头前,身体就不会转动那么大,一次手臂要放置身旁,要尽可能的练习双侧换气。游泳运动各项动作都是对称的。她在换气时总是保持有一只泳镜处在水面之下,大家可以看到她的身体从一侧转动到另一侧。

自由泳划手动作要领教案》》

自由泳划手动作要领教案-四分之三前方限象追赶练习:
在做四分之三前方限象追赶练习时,我要求练习这顺联他们身体从一侧快速转动到另一侧的转换能力。当双手处于前方限象的这个位置时做手臂换水和入水前伸的动作,同时快速的翻转身体,这样周而复始的不断重复,双手都处在前方限象表示着双手都处在脸前方的位置。

自由泳划手动作要领教案:不要双手完全碰触到后再做换水动作,我相信完全碰触到会让你身体平趴着,我们不要这种的平趴泳,要求手的位置到达前方限象四分之三时开始转动身体。

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