自由泳提速第三集_自由泳转肩训练视频教程

2021/01/15 22:33 · 自由泳 · 44阅读 · 0评论

非凡泳技不是天生就有的,来酷游网学习游泳,你也可以学到。自由泳提速第三集_自由泳转肩训练视频教程:提到自由泳转肩训练,我们先来了解下载自由泳中身体转动的正确身形姿势。让身体做一定角度的转动,转动中需保持好正确的身形姿势,要求身体的脊柱尽量的保持好直线头部向上稍稍的抬起,下颚内收这种中正的身形有助于形成我们希望的自由泳中所具备的身形体线。

我们先来看看身形保持练习,她的双手置放在髋边上,身体做侧身位转动,从一侧转动到另一侧身位,她的身体转动是流畅的运动过程,而不生硬。当需要换气时,会很好的控制住整个身体,头部随着身体转角度正好控制在可以顺利换气的幅度,然后马上转回水下。
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自由泳转肩训练视频教程:当你的身体转动时,要做到肩髋一体的转动,所以我要求她在动作中明显的展现出肩髋一体围绕脊柱向下转动中把能量送到另一侧,要求更加重视发挥和利用好重力的优势而不是用强力转动过去,转动要流畅且平滑。
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接下来的练习中,我要让她在身体的每个侧身位上踢腿12次,侧身位转换练习有很多形式,也可以做6次踢腿的侧身位转换。但12次踢腿侧身转换好像是我最喜欢采用的,假如做得正确,每个侧身位上踢腿12次,有足够时间让你建立好侧身平衡。另一侧的手放在这个位置,不要用它来做任何帮助平衡的动作,接着在身体转动到另一侧身位的过程中药做到身体转换的顺畅。

我们要求不得出现身体的上下起伏,或左右摇摆,要求游动中保持直线。要求每个侧身位踢腿12次。

侧身位转换的过程中要做换气,接着头转回水下与脊柱对齐。要求在做下一次侧身转换动作之前将头部重新回到与脊柱对齐成一条直线。

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