仰泳教学视频分解动作_仰泳的动作要领口诀

2020/08/23 21:22 · 仰泳 · 50阅读 · 0评论

仰泳教学视频分解动作

分5部来学习:
第一项,也是最为基本的技术,即水平仰躺脸朝上漂浮。将脸朝上处在水面之上,两臂放松两腿交替踢水,让下半身浮向水面;感受肺部吸满空气时身体更容易浮起,而把肺部空气呼出,身体就开始下沉。
仰泳教学视频分解动作_仰泳的动作要领口诀
仰泳教学视频分解动作第二项,向后移动。练习感受身体仰躺蹬壁后的感觉,在你获得初始运动速度后,做踢腿动作,感受踢腿是如何让身体保持仰躺状态漂浮移动。

仰泳教学视频分解动作第三项,腿部动作。腿部有三个主要关节部位,踝关节要跖屈,也就是脚指头要指向泳池壁,要关注踝关节跖屈的重要性;假如你的踝关节是像这样的背曲,你讲很难水平移动,一旦你的脚踝改变成此状态,你马上就又开始移动了;踝关节需要稍稍弯曲,但不可以弯曲太大,注意看我膝关节弯曲太大时身体就不移动了,假如我膝关节完全绷直,身体也同样不会移动;向上踢腿时,膝关节要有点弯曲,而朝下踢腿时,膝关节就要绷直,髋部是引导带动产生踢腿力量的来源。我们将在稍后的视频像大家解释为何游仰泳配合全泳时,髋部是需要转动的。
仰泳教学视频分解动作第四项,手臂动作。手臂动作是从头上方一路往髋部方向划动,从上方的伸直状态变为划水中间的肘部稍弯,不要在身体转动中支臂划水,这样会让你的肩膀受伤.....
仰泳的动作要领口诀分5部分来学习,很多人觉得仰泳是最简单的,头朝上呼吸就不再是问题了。然后下水后,发现鼻子会进水,接着会紧张,努力扬起颈部等一系列自然反应的身体动作就出现了,然后下沉。在学完仰泳教学视频分解动作前两部分后,呼吸就真的不再是问题了。

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