自由泳翻滚转身教学视频慢动作_自由泳转身分解第五步

2021/01/06 22:12 · 自由泳 · 19阅读 · 0评论

卓越泳技不是天生就有的,来酷游网学习游泳,你也可以拥有。自由泳翻滚转身教学视频慢动作_自由泳转身分解第五步:克里斯蒂安用六个进阶步骤来练习自由泳转身技术,本期自由泳翻滚转身教学视频慢动作为自由泳转身分解第五步,也是之前四个步骤动作的延伸,一起来看分解视频吧。

自由泳翻滚转身教学视频慢动作第一步很简单,蹬壁水上滑行的动作,注意身体要贴水前进,头部引领前进,双臂掌心向下后置于身旁两侧。
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第二个步骤加入了低头的动作,让头部压低至可以让静水使得身体在流动动作中滚翻过去,注意身体其他部位不要有多余的动作,感受头部压后水是如何让身体转动的。

第三个步骤是双腿折弯膝盖向身体躯干收拢。

自由泳转身分解第四步,双臂手掌向下压,保持做好曲腿靠身的姿势,让双脚可以以流动的运动方式从空中翻过后回落至水下。
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自由泳翻滚转身教学视频慢动作第五步的练习中将完成翻滚动作,要求你的手臂与身体伸直成为仰躺的流线型姿势。

学好这个过程的关键技术要点就是动作不要匆忙。当身体伸展成流线型姿势时,要确保做出从指尖到脚尖充分流线型的身体伸展姿势。双手的手掌相互扣紧,头部被双肩夹紧,身体躯干保持稳定,脚趾尖绷紧展直,要求保持住流线型姿势几秒钟,以保证充分的运动效果。

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