自由泳滚翻技巧推荐_自由泳滚翻教学视频第三步

2021/01/04 21:27 · 自由泳 · 58阅读 · 0评论

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自由泳滚翻技巧推荐第一步,非常简单,就是做蹬壁滑行,头部引领,双臂掌心朝下的置于身旁,用核心力量控制身体贴近水面向前滑行。
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第二个步骤加进了低头动作,将头部压低到可以让静水使得身体在流动动作中翻滚过去。

第三个步骤是第二步的延续,弯曲双腿靠近身体,促使臀部在流动的动作过程中翻越过头部与躯干。
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自由泳滚翻技巧第三步关注点:不要去用力做动作,不要想着你可以团身多紧,或可以翻滚的游多快。练习的关键在于理解低头和收腿这两个简单动作怎样可以产生足够的转动栋梁做出完整的自由泳滚翻动作。

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