自由泳转身的动作要领视频_初学推荐跟我学翻滚转身第一步

2021/01/01 08:53 · 自由泳 · 259阅读 · 0评论

非凡泳技你也可以拥有。自由泳转身的动作要领视频_初学推荐跟我学翻滚转身第一步:克里斯蒂安用六个进阶步骤练练习自由泳翻滚技术,当然,这套教程同样也适合初学者学习,一起来看看吧。

第一步就是简单的头部引领蹬壁滑行,双臂掌心朝下地置于身旁。
自由泳转身的动作要领视频_初学推荐跟我学翻滚转身第一步
自由泳转身的动作要领练习要点:

蹬壁动作要尽量轻柔,保持好体线的稳定,脚尖向后方。

头部与颈部要处于平直状态,眼看池底或稍向前下方看。

身体要保持贴近水面,保持核心收紧,收腹,肚脐内吸靠向脊柱。注意克里斯蒂安的身体都在水面之下,但全部都几乎是挨着水面的,这就需要有良好的身体控制能力。

其实自由泳转身的动作要领第一步看上去非常简单,而初学者往往平衡没有掌握好,缺乏的是身体的控制能力,这就需要多练习平衡了,有关平衡怎么练请参阅相关文章。

总之,有良好的身体控制能力是自由泳游得快的基础,也是学好自由泳转身的动作要领第一步的关键,一定要多加练习。

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