水下海豚腿简约5步教法_第四部分水下动态海豚腿教学视频

2020/12/30 21:58 · 蝶泳 · 42阅读 · 0评论

四种泳姿通用水下技术,水下海豚腿技术必须掌握好。水下海豚腿简约5步教法_第四部分水下动态海豚腿教学视频:本期视频继续我们的水下身体海豚式波动技术的学习步骤,目前到了学练做动态过程中的海豚波动技术的时候,一起来看看吧。

为什么要做水下动态海豚腿练习?
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与出发技术不一样,水下海豚式身体波动是转身后最为经常要用的游泳技术动作,由于身体离开池壁时有俯卧,仰卧以及侧卧这些不同的身位,学习好各种动态变化身外中怎样做好身体波动就显得非常重要了。
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水下海豚腿简约5步教法:

1.首先在你认为最为舒适的身位下做水下海豚式身体波动练习,不管做俯卧平趴还是仰躺方式的水下海豚式身体波动都行。

2.接着俯卧扥比,在做过几次踢腿动作后转动身体到侧身位,保持一样的踢腿动作节奏不变。

3.然后下此次练习中做相同的动作,但身体转动至另一侧。

4.接下来,蹬壁后做某侧身方向开始的水下波动,运动中逐渐转动身体至仰躺的水下海豚式身体波动。

5.重复这样的波动练习,但从另一侧身位开始,要特意的在侧身位置多花费些练习时间,虽然侧身会有很大难度,但这样的练习却会对学习与掌握好体线及其平衡非常有益。

水下动态海豚腿教学视频小节:
这种身体朝各个方向波动的练习就是几年前我们曾经教过的称为“水下身体波动中360度转动”,只是现在更为注重练习顺序,尽量的保持手指一直对着前方,不要出现上下起伏。

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