海豚腿分解动作图解教程_第二部分蝶泳身体波动练习

2020/12/28 08:30 · 蝶泳 · 137阅读 · 0评论

卓越泳技不是天生就有的,来酷游网你也可以学到。海豚腿分解动作图解教程_第二部分蝶泳身体波动练习:上期视频我们开始学习水下身体海豚式波动的简单练习,本期视频开始进入这个练习进阶过程的第二步。

海豚腿分解动作图解教程:水下身体海豚式波动是要求所有运动员都必须掌握好的唯一最为重要的技术,竞技游泳的每一场比赛都要用上此技术。换句话说,假如你不能很好的掌握这项技术,那么你的竞技游泳潜力将受到非常大的限制。
海豚腿分解动作图解教程_第二部分蝶泳身体波动练习
如何做好蝶泳身体波动练习:
海豚腿分解动作图解教程》》

1.先复习上期视频的头引导的身体海豚波动练习。

2.要进入新的练习阶段,至要将双手前伸做出流线型身体姿势。虽然流线型姿势最有效果,但在初学阶段可以至做拇指相扣,没有必要做出严格标准的完美流线型姿势,这样会让让你更加轻松的做出胸和躯干的波动动作。

3.练习开始时做俯卧的身体波动,注意做好手掌保持在水下15厘米左右的位置,手指要直对着水平前方。

4.通过腰腹力量将产生出的波动动作传到直脚底,尽可能不要让膝关节的弯曲幅度太大,可以让膝盖和脚底跟随者髋部波动起来就行。

5.翻转身体,做仰躺的相同的海豚式身体波动练习。

6.仰躺做此练习时,注意不要让手掌露出水面,而要保持在水面之下,这样做能伸展腹部,让腰背部更加平展。

7.双腿动作要只让膝盖和打腿前方的少许被我碰触到水面。

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