海豚腿动作要领视频教程_第一部分水下海豚式波动练习

2020/12/27 08:46 · 蝶泳 · 37阅读 · 0评论

别再羡慕别人的卓越泳技了,来酷游网学习游泳,你也可以学到。海豚腿动作要领视频教程_第一部分水下海豚波动练习:掌握好自由泳转身技术非常重要,好的转身技术能让你快速超越对手。我们将海豚腿动作分为五个部分来进行讲解,本期视频为第一部分,主要讲解怎么学习水下海豚腿,一起来看视频吧。

四种泳姿之间可以采用的共同技术动作虽然不多,但学习掌握水下身体海豚式波动肯定是其中最为重要的。本期视频是怎样学好水下身体海豚式波动技术辅导系列的第一部分。
海豚腿动作要领视频教程_第一部分水下海豚式波动练习
海豚腿动作要领视频教程_第一部分水下海豚式波动练习:虽然有很多学习水下海豚腿的方式,我们这种的学习顺序安排是非常简单的,而且很多人会比较熟悉。为什么要做水下海豚腿的练习?水下身体海豚式波动是很多游泳者最快的水中前进方式。对不同水平游泳运动员来说,它都是游泳技术的主项内容之一,可以成为决定每一场游泳比赛胜负的不同局面的关键因素。

怎样做水下海豚式波动练习练习?
海豚腿动作要领视频》》

1.练习的第一步是先开始做简单的头引导身体海豚式波动练习。
双手停放在身旁,蹬离池壁,然后开始做轻微的压胸引导身体波动过程,臀部和双脚跟随着波动运动。

2.尽量保持头部的稳定,不让头部出现起伏,而是要把头顶朝正前方向送出,移动向前。

3.注意不要让膝关节弯曲角度过大,可以让双腿跟随着波动就行,假如出现踢腿幅度过深,力度太大的情况,可以稍微增加波动频率。

4.仰躺在水面做这样的练习。注意,练习的最终目的是不管在仰躺,俯卧或者侧身的状态下都可以很好的做出完美的水下海豚腿。

5.打腿要保持在靠近水面附近,但膝盖几乎不题破水面。

海豚腿动作要领小节:
假如觉得这个练习有难度,你可以戴上脚蹼,但别用脚蹼来增加前进的速度与力量,而是利用脚蹼增加支撑面,来让你获得更好的向前驱动的效果。掌握水下海豚腿是为了会做整个身体的波动传到,我们先通过第一步很缓慢的练习动作来学会这种身体波动

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