自由泳如何保持身体刚直_李小龙核心稳定性视频分析

2020/12/26 09:14 · 自由泳 · 39阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可以学习。自由泳如何保持身体刚直_李小龙核心稳定性视频分析:很多泳友反应在游自由泳的时候转体出现各种问题,比如转体过度,下半身下沉,塌腰等等。其实出现这些问题都与身体核心的稳定性密切相关。自由泳想要保持身体刚直的游进,就得先练好自由泳的基本身形,而自由泳的基本身形想要练好,就必须先练好核心稳定性以及胸椎的灵活度。

无论从任何角度,李小龙的单指俯卧撑动作都让人印象深刻。

自由泳如何保持身体刚直_李小龙核心稳定性视频分析

但仔细观察后,你会发现还有比动作的外观更为深刻的东西,与其他人做该练习或甚至做单手俯卧撑时的情形有所不同,李小龙没把另一手放在身体中间,身体也没出现任何转动。

他的手掌直接地支撑在肩膀位置下方,身体其它部位保持笔直地与地面平行。

对我们而言,这意味着什么?

它意味着李小龙的核心稳定性简直让人难以置信,他能够抵抗住让身体躯干转动的力量。甚至能做到在脊柱不出现任何向后反弓弯曲的情况下,另一侧肩膀也不出现向下的倾斜,而且丝毫不担心做这个动作时要求手指必须具有巨大的力量。

自由泳如何保持身体刚直:核心稳定性不单单对搏击运动很关键,对所有其他运动同样如此,自由泳也不例外。这也是体能教练对雪云划许多时间培养核心稳定性的原因之一。这类型的很多联系会要求核心部位完全保持稳定不动,或通过对单侧附加轻微负荷重量,或身体微扭曲动作。只有亲自尝试去做一下这个动作你才会感受到这将会多么地艰难!在自由泳中,身体保持刚直的关键点在于中轴的稳定,即转髋时的稳髋,要避免在转体后出现髋转过度,髋沉以及塌腰现象出现,核心发力点到为止,不需要躯干做出很大幅度的动作。

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