游泳技术训练的内容和方法有哪些

2020/12/21 17:22 · 学游泳入门 · 179阅读 · 0评论

卓越泳技,值得拥有。游泳技术训练的内容和方法有哪些:假如希望自己可以游得更轻松,更快,你应该在每次练习中只去专注一项具体的技术方面的改进。游泳技术是非常复杂的,就像从事一件雕刻作品,你越是留意每个细节,作品就会看上去越精美,本期视频主要讲解游泳技术训练的内容和方法有哪些,一起来看看吧。
游泳技术训练的内容和方法
游泳技术细节方面也会有重要性程度之间的不同,你应该先关注比较重要方面的技术,不要被其它另一些次要技术所纠缠,分清主次很重要。

游泳技术训练的内容和方法:接下来我们给出重要性程度大小排序的具体技术,这样你就可以先看着重关注哪些重要的技术方面。
1.呼吸方式

2.头部动作

3.水下手臂动作

4.腿部整体动作

5.核心肌肉力量与稳定性

6.腿脚的位置

7.蛙泳和蝶泳的水中滑行或自由泳于仰泳的躯干转动

8.水面上方的手臂动作

9.膝关节以及髋臀部的动作

10.紧固的流线型身姿

11.翻滚转身和水下过度往破水

12.蛙泳长划臂与水下海豚腿

游泳技术训练的内容和方法:关于上述的各种具体技术内容,建议先在自由泳中学练,接着是仰泳,然后是蛙泳,最后是蝶泳中的技术练习。如果你学好4中泳姿中所有上述各方面的技术,你就能接着进入下一阶段练习一系列更高级的技术。

13.出发(跳发)

14.破水出水面

15.适应各种不同的游速

16.耐力训练

17.力量训练(包括各种辅助器械和陆地力量训练)

18.缺氧训练

19.毅力训练

20.比赛策略

21.户外运动训练

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