自由泳短冲或疲劳时动作变形怎么办_附解决方法

2020/12/18 08:42 · 自由泳 · 175阅读 · 0评论

卓越泳技来酷游网就能学到。自由泳短冲或疲劳时动作变形怎么办_附解决方法:其实这种情况经常发生,游泳者通过技术练习已经纠正了技术,但在比赛中或疲劳后技术动作就变形了,重新回到过去的旧技术。如果你也是这样活着假如你是教练而学院也出现了此种情况,该怎样纠正,一起来看看视频吧。
自由泳短冲或疲劳时动作变形怎么办_附解决方法
自由泳短冲或疲劳时动作变形附两种解决方法:
1.花费更多的时间不断重复技术纠正练习。
许多人包括我自己,会在1-2趟25米中做过纠正技术后就认为成功了,像是已经拥有了超能力,往后就可以游得更快了。然后不幸的是我们需要不断练习,直到游泳比赛或者很疲劳的状态下也可以游出这样。

通常情况下,练习时间长短和你的游泳熟练程度有关。假如你是学游泳时间少于1年的新手,或许2-4天就够了,因为你不必像游泳老手那样必须忘掉旧的技术。假如你已经有5-10年的泳龄,你或许需要每周练习3-4次,这样持续进行几个月的技术纠正练习的时间。

2.要在身体疲劳时做技术纠正练习。
你用于技术纠正的练习方法很关键。很多教练会在训练开始时做技术练习,这有一定的道理,因为技术练习本身就是很好的暖身活动,可以激活肌肉。

你需要进行主项运动训练,此时你还处在新鲜期,你对技术动作本身能具有更为清晰的运动意识。然而,不在主项运动训练过程之中或在此之后进行技术训练也会犯大错。当你的游速超过一定阈值时,身体将进入自动机械动作状态,就是你比赛中的状态,不管你做过多少练习,都是这种方式。所以我们建议你在快速游与身体疲劳时做技术纠正练习,这样你就会在这种自动机械游状态之下也可以游好。

小结,你的泳龄越长就越需要时间来改掉旧的游泳技术与学会掌握新的游泳技术。

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