针对自由泳的核心力量在哪里_是什么意思_怎么练

2020/12/16 08:49 · 自由泳 · 314阅读 · 0评论

非凡泳技,值得拥有。针对自由泳的核心力量在哪里_是什么意思_怎么练:假如你是游泳运动员,你或许早就听过用上核心力量的说法。这到底是什么意思?怎么样发力才叫用上了核心力量呢?这就是本期视频将要告诉大家的内容,一起来看看吧。
针对自由泳的核心力量在哪里_是什么意思_怎么练
首先,你需要先对身体的核心部位的复杂程度有一定的了解。大多数人认为核心肌肉至是腹部表层的那些肌肉,或者说只是大家有可能看到的6块腹肌,然后事实上核心肌肉比这要复杂得多。核心肌肉就像信封一样围绕着你的整个躯体,从胸肋部一只到低于髋部的位置,包含了非常多的肌肉。它可以让你将能量从身体的一段传递到另一段,可以辅助你吸收外界的力量冲击与辅助你产生力量。

自由泳的核心力量:假如你从事运动项目,核心肌肉对做好每一个动作都很关键。然后如果你不直达怎样调用并用好核心肌肉力量,它们就无法非常好的帮助你做出好的动作。

有两种我们所谓的用上核心的技术方法,其一是拉动的方法。假如你在上瑜伽课或在康复理疗,你就常常听到这样的说法,通常都是四肢着地,接着将肚脐收拉向背部脊柱方向。其二是紧固方式,你能想象得到有人要向你的腹部上狠狠的击上一拳,你会怎样收缩你的肌肉加以应对?你的腹部位置的内部和外表形状并没有发生任何变化,然后此时你激发了附近的肌肉,使得你的核心肌肉紧张。

以上两种方式是正确的?我认为两种方式都需要用到,但得根据具体情况来不同的运用。对于不知道怎样正确方式使用肌肉以及不明白怎样调用核心肌肉运动做动作的人,我会建议使用拉动的技术方式。而针对已经明白怎样调用核心肌肉做动作并自己也意识到怎样正确做动作的人,我就几乎总是会在他们游泳或在做陆地练习时要他们使用紧固的技术方式。

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