自由泳浮板打腿视频_扶板提高篇教程

2020/12/04 16:11 · 自由泳 · 101阅读 · 0评论

非凡泳技不是天生就有的,来酷游网学游泳,你也可以掌握。自由泳浮板打腿视频_提高篇教程:在做扶板踢腿练习时,关注做好技术要求,不要盲目的练习。从轻松踢腿到快速暴踢应改变踢腿幅度和踢腿节奏,还要助于努力保持一些相同的技术要求与特点。

在轻松的踢腿速度下,脚在大部分时间里不要露出水面,踢腿动作节奏很慢,幅度应该增大,膝关节弯曲程度也比较大,这样有利于在慢速下推动到更多的水。需要注意到是,要保持臀部靠近水面,核心到肩膀保持稳定,在踢腿动作的下踢和上踢时脚指尖做到卷起绷紧。
自由泳浮板打腿视频_提高篇教程
自由泳浮板打腿视频:在踢腿强度以及节奏开始增加的时候,脚跟稍稍高出水面,踢腿幅度变小了些,膝关节的弯曲角度也变小了一些。然而保持从核心到肩膀的稳定以及臀部靠近水面依然需要关注的,还有脚指尖必须始终保持做到卷起并绷紧的技术要求。

现在将自由泳浮板打腿视频切换到高强度的暴踢,脚跟高出水面不少,由于阻力的减少,踢腿动作的速度变得轻而快,踢腿动作幅度变得更小了,膝关节的弯曲也再次缩小,踢腿动作的力量大部分来自于打腿肌肉和臀部屈肌。

值得注意的是,就算在超高强度踢腿中,保持核心稳定性,上踢与下踢时脚指尖依然保持卷起绷紧。

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