蝶泳手臂动作技巧视频讲解,陆上分解详细版

2020/11/28 15:44 · 蝶泳 · 178阅读 · 0评论

卓越泳技,你羡慕吗?来酷游网学游泳,你也可以拥有。蝶泳手臂动作技巧视频讲解,陆上分解详细版:我们知道,在蝶泳的游进过程中划臂动作是最为重要的,同时也是最消耗体能和最难掌握的技术单元,本期视频详细讲解蝶泳手臂动作分解方面技术内容,一起来学习吧。

有个非常好的训练划臂动作并可以活动水中动作感觉的方法,就是在陆地上用橡皮带做手臂动作练习。练习中使用橡皮带的延展性要非常好,因为我们不但要改善肌肉的力量,而且还要获得正确的手臂技术动作。做这套练习不能心急,应用从容的时间将动作做到极致。
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第一阶段:抓抱水动作。单手练习时先将手臂伸直,接着做只用小臂向下折弯的动作。在这里如果大家还不知道高肘姿势的感觉以及怎样做高肘,那就请听下面所进行的详细讲解吧。高肘姿势是划臂动作中让肘部处在手臂最高点位置的手臂形状。要做出高肘姿势,你需要转动前臂使得手掌与前臂的内侧部位朝下方,肘部和大臂的外侧朝向上方。这个练习中,你只是用前臂做动作,肘部与大臂保持在原来相同的位置,前臂动作做到肘部程90度的折弯,接着把前臂往前伸回到支臂原位。

第二阶段:推水结束阶段动作。单手练习开始时大臂和小臂呈90度互相垂直姿势,从这种姿势开始做至是小臂伸直推水的结束动作。做这个练习时动作不要快速匆忙的完成,要有始终关注再让橡皮带一只保持良好的紧张度的意识。

第三阶段:完整的蝶泳划臂动作。记住之前练习中所获得的姿势感觉,做划臂动作和最后推水结束手臂伸直时要保持好的高肘姿势。在游蝶泳之前做这些练习,可以获得正确的技术动作并游得更高效,这是因为你已经获得了正确的身体感觉并指导怎样做划水动作。

蝶泳手臂动作技巧视频讲解:接下来给大家介绍一些可以帮助做好蝶泳技术的练习,这些练习很有用可以帮助大家获得怎样做好动作的感觉。做练习时要记住动作的感觉并在真是的全泳中努力去找回这种感觉。

蝶泳手臂动作技巧视频讲解:做蝶泳划臂的开始动作时,可以做好我们在之前的陆地练习中所培养出来的抓抱姿势要求是很重要的,为此,大臂必须做出正确的姿势,让肘尖朝上方,接着应该用小臂向下折弯的动作。

我们做陆地练习时大臂与肘尖是固定不动的,而做水中练习时,大臂与肘尖捎带向下的小动作,但肘尖还要始终保持着高位。

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