蝶泳腿如何练,为什么游蝶泳很累,省力长游方法推荐

2020/11/27 08:49 · 蝶泳 · 288阅读 · 0评论

不要只是羡慕别人的泳技,来酷游网你可以学到。蝶泳腿如何练,为什么游蝶泳很累,省力长游方法推荐:或许你会觉得蝶泳腿很难掌握,并且速度也不理想,那么我们为什么要花大量时间与精力去提高蝶泳的踢腿技术呢?原因是它可以极大的影响你蝶泳的身位和节奏,因此这些因素共同决定你的游速,本期视频线从陆地的练习开始讲解蝶泳腿如何练,一起来看看吧。
蝶泳腿如何练,为什么游蝶泳很累,省力长游方法推荐
踝关节拉伸练习对改善脚踝的柔韧性非常有效,在瑜伽垫或者健身垫席做此练习,你会感觉舒服些。开始时身体躯干跪坐在脚跟上,练习过程中,双脚相对位置就像蝶泳中那样保持不变,就是说你的两只脚的拇趾要始终触碰而脚跟却是分开的;双手支撑在身后垫子上,身体始终保持左立在脚跟上,假如膝盖可以向上抬起,可以做成这样姿势是最为理想的,不要气馁,一般需要好几个月的练习才可以达到这种程度。
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大部分人的双脚会在膝盖向上抬起时感到疼痛,如果出现这种情况就要停止膝盖继续向上抬,高度应止于双脚感到疼痛的时候。然而,做这个练习是要求你双脚要有点疼痛感的,否则你的脚踝柔韧性素质就不能搞得到提高。为什么游蝶泳很累,省力长游方法推荐:通过练习,你的脚踝柔韧性会逐渐变得优秀,蝶泳游进时的踢腿动作将变得更加有效和轻松,每次练习应重复做三遍,每遍做12次。

蝶泳腿如何练:这种陆地练习也许会让你感到有些痛苦,但如果不经受这种痛苦,柔韧性素质就不能得到提高。关键你要懂得这样的拉伸压痛不是受到打击时的那种疼痛,而且,一旦你停止练习,这种轻微的拉伸压痛会立即消失。蝶泳的每一次划臂动作中你需要做两次踢腿动作,踢腿动作应该与双腿同时进行,双脚踢腿不同时的自由泳踢腿是很多初学者常见的错误动作。

注意,第一次踢腿动作的力度和第二次踢腿动作相比动作较小,原因是大力度的踢腿需要做大幅度的由上往下的踢击动作。假如你为了大踢腿力度将腿更高的向上抬起,就会产生更大的水阻,使得速度减慢。

当你的划水动作完成之际,你的身体前进速度较高,此时你需要做出的第一次踢腿应该是技能同时带来速度的增加而又不会增加过多的水阻的流畅性动作。

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