非凡泳技，来酷游网你也可以学习。标准高效蝶泳视频教学_蝶泳的动作要领慢镜头欣赏：4种泳姿中，蝶泳是最难也是最消耗体力的泳姿，掌握正确的蝶泳动作其实很不容易，只有为数不多的业余游泳者可以掌握正确的蝶泳的动作要领，但别因此轻易放弃！掌握正确的蝶泳技术是有可能的，这将能让你游出非常具有观赏性的蝶泳动作并自我感觉良好。然而，错误的蝶泳技术将让你感到不爽，本期标准高效蝶泳视频教学中，大家能够学到蝶泳的动作要领，一起来看看吧。
蝶泳的动作要领：在蝶泳中，可以做好划臂中第一阶段的抓抱水是非常关键的，这可以让游泳者在此基础上施加最大力量驱动身体向前。如果无法抓抱到水，划臂动作会因为没有遇到阻力出现打滑现象，将无法获得有效的推进力。字4种泳姿中，划臂都是最为重要的技术部分，尤其是蝶泳，划臂是重中之重。
划臂的起始动作是抓抱水动作，蝶泳的抓抱水阶段的动作与蛙泳相似。在肘部位置始终保持在水面高位的情况下，双手掌向两边测下方分开，与水面呈45角度。这样的方式下，运动员可以做出正确的高肘姿势。
蝶泳中的划臂路线可以简单的描述为视频中所展示的钥匙孔状，第一阶段的抓抱动作中，双手画出一个半圆形状的弧形，接着双手在保持高肘位置的情况下画出了下半个圆弧，开始施加最大划臂力量。在划臂动作的最后阶段中，双手形成三角形姿势，直线后划。
蝶泳的动作要领：要游好蝶泳，做好正确的踢腿动作节奏是非常关键的，一次划臂需要两次踢腿。第一次踢腿在划臂动作结束时做出，第二次踢腿在移臂完成双手正做入水动作时做出，第二次踢腿动作的力度要稍微大些。第一次踢腿与第二次踢腿的时间间隔没有想象中的那么长。
划臂动作完成后，接着需要重点关注在向前移臂动作中手臂续保持放松。移臂过程中，双手要保持与划水结束时同样的姿势，拇指的高度要低于小指。移臂前送时，非常重要的是不要转动手臂改变手掌的朝向，因为这样做会对技术动作与身姿造成很大影响。注意，移臂过程中手臂不要抬得过高，掠水面而过就行。
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