最好的蝶泳泳教学视频_蝶泳入门教程推荐

2020/11/24 08:34 · 蝶泳 · 184阅读 · 0评论

卓越泳技,不是天生就有的。最好的蝶泳泳教学视频_蝶泳入门教程推荐:蝶泳的节奏与时机是非常重要的,本视频向大家介绍一组练习,帮助大家快速的掌握蝶泳的节奏与时机,是新手学习蝶泳非常好的教程,一起来看看吧。

新手如何开始学习蝶泳?我们先从一组简单的练习开始吧,此练习能辅助大家理解并掌握好蝶泳的基本功,此练习分以下几个部分:
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怎样在蝶泳腿中做划水动作练习?
这样的练习可以让你获得蝶泳动作中的水感,让你明白做这种动作时身体怎样和水相互作用,接下来视频将演示单臂蝶练习,注意手臂这时是怎样做入水前伸的,这个动作将决定于影响接下来的其他蝶泳动作,要求认真体会能量是往前送出的感觉,在单臂练习中保持这种感觉。接着在单臂蝶组合练习中感受并逐渐适应这种蝶泳动作的时机,然后再将这种时机整合进全蝶泳的动作中。要明白单臂蝶与全泳蝶的动作时机是一样的。能不能做好这个练习取决于你的技术水平程度与你做每一步练习所花费的时间。

1.蝶泳腿中的划水练习。
双臂分开前伸在肩膀的延长线上,伴随身体的波动做内划-外划的小动作,感受身体前移中的水感变化,只是做压胸,接着臀部跟谁着双脚的动作联动产生身体的连续波动,并在感到需要时做抬头换气动作。这种方法无需依靠手臂动作就能先建立起蝶泳的水感.

2.单臂蝶泳练习。
让左臂前伸保持不动,只用右臂做划水,接着移臂与入水前伸动作,接着换另一侧左臂做同样的练习动作。可以在同一侧连续多做几次练习,体会怎样利用手臂的入水前伸与划水动作而产生的身体连续的波动感。我们将最好的蝶泳泳教学视频切换到俯视镜头,这样可以清楚到看到动作的精确过程:手臂在侧身时做往前移臂,用入水动作引导能量向前移动。注意,在练习中移动要感受这种起始于手臂入水前伸动作中的动力链。

3.单臂蝶-双臂蝶的组合练习。
做一个侧的单臂蝶然后做另一侧的单臂蝶,接着做一个全蝶泳动作,从最好的蝶泳泳教学视频中可以清楚的看到:每一种蝶泳的动作节奏时机都是由手臂入水前伸的动作来主导的,也可以看到全泳动作是怎样由单臂蝶练习过渡而来的。

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