蛙泳提速技巧视频教程_优秀蛙泳动作的技术秘笈

2020/11/23 08:48 · 蛙泳 · 349阅读 · 0评论

非凡泳技,不是天生就有的,来酷游网你也可以学习。蛙泳提速技巧视频教程_优秀蛙泳动作的技术秘笈:大多数人都可以游出技术不好的蛙泳动作,但只有极少数人可以游出优秀的蛙泳动作。蛙泳技术好不好的一个关键标准就是头部姿势,要求头的位置与手掌和脚底位置处在一条直线上,游蛙泳时,在每个动作周期中可以游出很长的划距是非常重要的。在蛙泳的日常训练中,要做大量的像蛙泳提速技巧视频教程中这样的划次练习,一起来看看吧。

在蛙泳动作中,我们不希望头部的动作有太大的幅度,在身体刚好出水时可以具有最快的游进速度,我们将这样的水下身体位置称之为蛙泳的基本身位。
蛙泳提速技巧视频教程_优秀蛙泳动作的技术秘笈
蛙泳重点大部分驱动力量是来自手臂与腿脚共同配合动作,手臂更多是产生驱动力量的划扫动作,这点与蝶泳,仰泳和自由泳不同,两脚的动作主要是同时向后方做三维方式蹬腿。

蛙泳提速技巧视频教程:在10-15年前的蛙泳技术中,踢腿动作更多的是同时的弧线外踢路线,但现代的蛙泳蹬腿动作技术要求更直接的同时向后方蹬出,具有良好脚踝柔韧性以及良好的膝关节和髋关节运动范围度显得尤为重要。

在做蛙泳中的换气动作时,要求换气动作融合在划臂动作中,不要有独立的抬头换气动作。头部在手臂抓水动作中随着颈部和肩部一同抬出水面,而不是为了换气而让头部有意的曲中上下摆动。换气时眼睛视线要朝前下看,尽量避免因为点头是动作幅度太大而对手臂向前伸探送出的距离产生影响,因为这一点也相当重要。

优秀蛙泳动作的技术秘笈:现代蛙泳技术的回臂动作要求运动员的手掌接近水面或稍微露出水面,现在视频中他演示的技术动作看起来显得很轻松,但要努力做好两只手掌上划到正好处在下巴前方靠近水面,接着在回臂前伸时将手掌充分的朝前送出。

划臂动作开始时,手掌向外分开,许多人会同时带有向上划动作。双手分开到宽角位置时开始做向内抓水动作,正是在这个抓抱位置上头部开始上抬换气,所以换气抬头动作是划臂中启动内划动作带来的结果,换气动作不是单独的。

蛙泳的驱动力主要来自髋部动作,要求做好核心力量与手臂划水动作的关联,用这样的方式产生驱动力量是相当重要的。我们将蛙泳提速技巧视频切换到侧身视角,可以看到髋臀位置靠近水面。

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