新手游泳教程自由泳教学视频_必备练习_大追赶手

2020/11/21 08:37 · 自由泳 · 9阅读 · 0评论

非凡泳技,来酷游网人人可以学习。新手游泳教程自由泳教学视频_必备练习_大追赶手:不管你是新手还是准备进阶的自由泳爱好者,练好早抓水以及匀速划水技术对所有泳姿都是重要的,然而,找到最好的方式去精确聚焦技术却相当困难。在练习中要使用一块踢水板,这样就可以让你更好的集中注意力使全身的每个部分都投入到练习中来,你准备好了吗,跟着视频一起来练习吧!
新手游泳教程自由泳教学视频_必备练习_大追赶手
首先,我们先来了解下做必备练习_大追赶手练习的好处吧。
这个练习的目的在于能让你的是在身体稍微的朝对侧方向转动的过程中去准备做好抓水动作,其实这样的身形姿势是在模拟真正的自由泳状态,因为你绝对不会在身体平趴时才开始做抓水动作。

怎样做必备练习_大追赶手练习?
1.练习开始时先让踢水板以顺直方向放置在前方,双手与肩同宽正常持板,小而轻的打自由泳腿,将一只手移到扶板直线,并向前送肩伸展,此时对侧肩膀会在转动中向上抬升,在肩膀抬升起来之后,立即用水下手臂去做抓水动作。

2.在整个划水过程中转动身体,手臂在身后要加速向后推水,使得划水路线充分完整。练习动作与第一步中的动作相同,只是要求你的手掌可以做出一定幅度的向前伸探,手掌往前伸探幅度要求超过扶板的边缘,另一侧的肩膀将因此向空中抬升。也和之前一样的做完整流畅的划水动作,结束时要求加速推水,并确保移臂后的手掌搁落回在扶板之上与肩同宽。

3.最后部分,不适用扶板的相同练习动作。双手同样前伸与肩同宽,在转动对侧肩膀向空中抬升动作过程中将一只手臂向前伸探,肩膀开始下降之际,将手臂向后划水,同样是要求在划水结束之际做干脆有力的加速推水动作。

新手游泳教程自由泳教学视频大追赶手练习注意点:
双手搁置在扶板上要与肩同宽。
抓水的起始动作要在扶板之下贴近水面的位置。
在划水结束之际要做干脆有力的加速推甩动作。
在练习动作的每个步骤中都要关注做好这几个要点,并且在多次重复动作中不断的关注做好动作要领。

或许你会发现有一侧更为容易的做好动作,而另一侧稍难,但你要在不断的练习中让两臂之间的差距越来越小。

注意,不要出现划水中打滑的现象,肩膀要尽可能的伸向前方,与眼睛同高!

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