短距离自由泳关键技术之一_短冲快速的抓抱水练习

2020/11/19 08:51 · 自由泳 · 21阅读 · 0评论

非凡泳技,值得学习。短距离自由泳关键技术之一_快速的抓抱水练习:可以在水中快速游进需要部分能力素质,优秀的抓抱水与快速的转体。很多时候,你越是用力,从水中获得的前进效果就越差,利用某些游泳装备的使用,你能更容易的找到这种感觉。
短距离自由泳关键技术之一_短冲快速的抓抱水练习
为什么要做短冲快速的抓抱水练习?

这个练习强度相当大,要在顶级速度下才能完成。假如做得正确,此练习可以让你感受到怎样在自由泳中不断从身体前方活动强劲的驱动力。
短距离自由泳关键技术之一_短冲快速的抓抱水练习
怎样做短冲快速的抓抱水练习?
1.一般的日常联系中,你会在非常放松的漫游与很高强度的快游之间不断的交替进行。为了能够让你更好的感觉,也为了让你体会到高于比赛速度的游速感,快游同时使用脚蹼和划手掌。

2.此练习分两段:抬头游与低头游。

3.练习开始的第一段采用短冲高频抬头游,这样会让你必须去快抓与快划,手臂要保持在身体前方。在整个游程的中间段,将头低下来,用正常自由泳体委,但要保持原来的划水速度,不能因此慢下来。

短距离自由泳关键技术之一_短冲快速的抓抱水练习注意要点:
当你将头放入水中时,你将感觉到阻力有明显的消减,此时继续保持对前方手臂的动作关注是非常重要的,必须继续用力的踢腿以保持高速度,并要记得让手臂在身后即使释放水压,或者斜下划手掌徒手快速游进。

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