非常实用的自由泳提速技巧视频教程分享

2020/11/18 08:23 · 自由泳 · 15阅读 · 0评论

卓越泳技,你也可以学习。非常实用的自由泳提速技巧视频教程分享:本期视频主要从两个方面入手给大家讲解自由泳提速技巧,第一个是减阻,第二个是增加推进力。先说减阻,减小水阻需要自己拍水下视频检查,发现阻力,本期视频以多个实例来讲解说明减阻需要关注的几个点,以及如何做练习改善你的身形姿势,用几种方式来提高自由泳动作的质量。
非常实用的自由泳提速技巧视频教程分享
自由泳提速技巧-减阻:我们将自由泳提速技巧视频切换到水下侧面镜头,可以看到他的身形姿势很好,但髋部和腿脚稍稍有点下沉。在游泳中你会希望核心部位保持好张力以及紧固度,如果你的视线那么往前,下巴抬得过高就会比较难做到,所以,优先需要改变的就是头位。这个月的时间里他的训练重要内容就是改善头部位置,将视线望向池底或稍微往前看的位置。

其实有几个方面的因素可以影响你的身体位置,头位就是其中的重要因素之一。在大部分游泳动作过程中,他的视线都向前面远处看,但我们希望的是头部应一直很好的保持自然位置,这样的头位对游泳力量的发挥不太有利,因为加入你的下巴向前抬高就不利于肩背部更有力的大肌群的力量发挥,更不利于核心部位之间的关联。

自由泳中如何改善头部位置:你应该去做好两件事情,第一就是让颈部和脊柱直线拉长,想象自己是冲头顶被拉拽这向前方游进,如果这件事做好了,将对于你在游泳在可以实现你所应该具有的核心部位紧固度有很好的帮助;第二就是确保做到你的头顶正好露出水面,视线应该朝向池底或者稍微往前一点的角度,每个人的情况不一样,根据个人情况在试验中去寻找和确定。

另一个导致较大阻力的因素就是他的踢腿动作,这也是我们经常做检查的地方。我们观察他在手臂向前伸展时双脚的姿势,注意观察他身后的双腿, 尤其是右腿,产生过多的额外阻力,每个动作中都会张开得就像降落伞一样。他的另一侧踢腿也是一样,膝盖弯曲的角度太大,几乎有90度,将产生很大的水阻。通过纠正他的动作,加以练习,几乎就像是可以获得免费速度一样。他只需在入水前伸阶段视线向下移,双头更贴近水面做小幅的鞭状打腿即可。

很多事情是不必花太多的力气,做好之后就可以提高游速,因为我们要做的首要之事就是减少水阻。我们做一些练习就能改善踢腿动作,比如使用夹腿浮漂以及在脚踝上绑上橡皮带的练习训练等等,这些练习对学会保持双腿的紧靠很有帮助,强迫双腿更为将靠一些。

本文视频来源于网络收集,目的在于传递美好信息,

仅用于游泳爱好者学习交流,请勿作商业用途。

视频版权归原作者所有,涉及作品版权问题,

请与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.quanjinba.com/464.html
文章标签:
版权声明:本文为原创文章,版权归 酷游网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

boke112导航_独立博客导航平台

上一篇:
下一篇:

 发表评论


表情