自由泳入水手伸前角度_手臂入水问题视频分析

2020/11/12 07:24 · 自由泳 · 27阅读 · 0评论

非凡泳技,值得认真学习。自由泳入水手伸前角度_手臂入水问题视频分析:手臂的入水和向前伸展的方式对自由泳的划水技术影响是非常大的。在理想状情况下,我们希望指尖领先入水,接着手臂稍稍带点向下的小角度向前伸展。当你的身体姿势伸展得最长时,手掌处在大概水下10-30厘米的位置。
自由泳入水手伸前角度
自由泳入水手伸前角度为什么是水下10-30厘米较为合适呢?当入水手臂向下方伸展时,躯干的下半部分会更贴近水面,就好像要向水下潜泳似的,这有助于下半身保持在水面附近的高位。手臂的这种姿势也能让你可以直接做出抓抱水动作。这样的姿势将产生“下坡游”的效果,可以让你更容易的保持较高的划频,一只保持身体在不断转动中向前游进的惯量,同时此姿势也能让肩膀更为放松,可以有效防止肩膀的运动伤害。

在自由泳手臂入水问题中,比较常见的问题是手掌向靠近水面位置伸展。这样会导致下半身下沉,会逼迫你将手臂向下压才能做好抓抱水的动作。手臂向水面方向伸展会导致下半身下沉,抓抱水如果向下方压水的话,这个动作就是多余的。

另一个常见问题是自由泳入水手伸前角度过深。这样会导致上半身位置下沉过深,同样造成你无法做好抓抱水的起始动作。

怎样才能做出最为合适的手臂入水动作呢?推荐做自由泳的扶板单臂游练习,即没有划臂的手扶住踢水板,做划臂动作的手入水后前伸在踢水板直线的单臂游练习,确保做到手掌入水后向前伸展在水面稍下的位置,将自由泳入水手伸前角度控制在水下10-30厘米。

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