自由泳头在水中的位置_头部位置图解

2020/11/09 11:20 · 自由泳 · 25阅读 · 0评论

非凡泳技不是天生就有的,当然,通过练习你也可以拥有。自由泳头在水中的位置_头部位置图解:在之前的教练们往往会要求你游自由泳时眼睛朝前看,让水面刚好在泳镜上方附近。然而当你眼睛朝前看,通常得到的结果是髋臀向下沉,就像视频中的这样。
自由泳头在水中的位置
假如你眼睛向前看,将会消耗过多的体力,会不得不大力的踢腿才能让身体向前游进。然而眼睛看池底看或者稍微朝前看一点你就会明显感觉臀部会更加靠近水面。

自由泳头在水中的位置:眼睛向下看可以使得身体保持与水面平行,降低阻力,它也能让你充分的利用上划臂与踢腿动作的效果。其实不用完全垂直的看下池底,应该向卡尔琳这样稍微朝前看一点,大约30-45度左右望向池底,并保持脊柱和头部的直线对齐,刚好让后脑勺出水面去感受水流的经过。
自由泳头在水中的位置
注意看视频中卡尔琳的背部稍稍的带有点圆柱形状,此时她真正关注点是将肚脐朝脊柱方向收起来,这样对身体做好长直的体线是有帮助的,让她觉得身体就像在水面上贴水滑行,而不是在水中深深的“犁地”前行。

假如你眼睛的视线是望向池底的,但依旧觉得有很大的水阻,那往往因为或许是你的脚踝关节柔韧性不太好。许多跑步爱或者或铁三运动与会出现“锄头脚”的踢腿动作,其原因是常年的大量跑步和骑自行车的练习导致。

如果你觉得踢腿时双腿不能保持靠近水面,可以尝试戴脚蹼做踢腿练习,将有助于让你活动身体平行水面的感受,哪怕采用的是二次腿,各种型号的脚蹼都可以,但卡尔琳的阿尔法形脚蹼浮力非常好,将脚蹼放在水里能轻松浮在水面,推荐使用。其实经常穿戴脚蹼做练习,对脚踝柔韧性的提高是很有帮助的。穿戴脚蹼时并非要你用力地踢腿,而是要把脚蹼当成有助于增加额外驱动力和辅助你保持身体平行水面改善平和的辅助工具,坚持练习,脚踝柔韧性就会有所提高。

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