自由泳划水到什么位置开始推水_划水动作详解

2020/11/07 08:43 · 自由泳 · 31阅读 · 0评论

非凡泳技,不是天生就有的,坚持练习,你也可以拥有。自由泳划水到什么位置开始推水_划水动作详解:有很多泳者将划水力量集中在末端推水阶段,这种自由泳发力的节奏是不对的,像这样将力量集中在节水阶段依靠的是肱三头肌产生力量,属于小肌肉群,力量有限,且容易疲劳。如果将力量集中在前方的节奏方式,用手掌锚定水,整个水下手臂几乎是一条曲线的形状,就启动了背阔肌,肱二头,胸肌与沿身体侧面的全部肌肉,而这些肌肉属于大肌肉群,将产生强大力量。
自由泳划水到什么位置开始推水_划水动作详解
自由泳划水到什么位置开始推水?我们再看一遍视频中的水下侧面镜头,力量的产生阶段在划水动作的前期,此时大肌肉群被调动起来发挥作用,差不多在抓抱水完成之后就马上施加力量划水。接着在手滑到靠近肋下时开始推水。
自由泳划水到什么位置开始推水_划水动作详解
自由泳划水动作详解:感觉身体在水中移动向前,是身体像上越过锚定好的手臂,而整个划水过程一直需要保持手腕至指尖垂直指向池底,这样可以维持手臂对水稳固有力的支撑。接着在手掌经过髋臀边时释放压力,轻松结束划水动作,推水可以不必完全推直。推水结束后,只需让手掌及手臂顺势而出并平滑的连接提肘移臂动作即可。

注意,手掌可以在出水时划过大腿位置,但不要在这个位置是做发力动作,力量需用在划水的前方阶段。

当划水划至髋臀位置下方或稍稍更早一点的时候就要开始释放划水力量,而不是推水到大腿边才释放划水力量

我们想象以下如果你是在划冲浪板,或用桨在划独木舟,你肯定不会在水下划过垂直线位置后再开始加大用力划的,你会施加力量在前面的位置,接着出水时放松手臂或桨。

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