自由泳进阶视频教程,高肘划水和高肘抱水

2020/11/06 08:28 · 自由泳 · 40阅读 · 0评论

卓越泳技,值得认真学习。自由泳进阶视频教程,高肘划水和高肘抱水:在今天的视频中,我将告诉大家,假如让某个地方的姿势做出一些改变,就能游助于做出高肘姿势。在我们对学员的视频进行分析时发现一个很明显的现象,那就是学员们是否能做出高肘姿势取决于肩膀的姿势。

今天的自由泳进阶视频教程会给大家介绍一个练习,此练习有助于大家在划臂动作中舒适的做出高肘姿势,并能够长久的保持这个姿势进行游进。

那么为什么要求大家做出高肘姿势呢?要点是什么?我们从水下视频的侧面看,完成抓抱动作时,假如从肩膀到指尖画出一条直线,所谓的高肘姿势就是要求肘尖应处于这条直线的前方位置,这才是高肘抓抱水姿势的真正含义,这其实跟肘尖有没有靠近水面位置没啥关系。
自由泳进阶视频教程,高肘划水和高肘抱水
高肘抓抱水的定义:抓抱水动作结束的时候肘尖位置在我们所看到的纸条直线的上方,也就是前方。我们要求作出这种姿势是因为这样你的手掌和前臂的对水角度是朝下正后方的,能够往后撑压水体使身体前进。但假如肘部位置低于这条直线,那就是掉肘了,大部分的时间手掌和前臂是在下方压成水体,对身体前移的作用很小,这就是要求大家做出高肘抓抱水姿势的原因。

大家在谈论高肘划水和高肘抱水时会出现误解,他们以为就是单纯的肘尖位置要靠近水面,但大家应该注意的是肘尖位置是否往前的问题。那为什么有部分泳者做不出来?很受这个问题的困扰?其实很多人都有这个方面的问题。

自由泳进阶视频教程:从侧身的角度看,假如肩膀离开下巴位置太远,出现了较大间隙,有百分之九十的泳者都会出现明显的掉肘现象。而那些可以做出高肘抓抱水姿势的泳者,明显的具有肩膀靠近脸颊下巴的特征。

如何改善,首先需要做的第一件事就是在游进中尝试做这种姿势的改变,在每一次游泳练习时你只要屈关注做好一件事情,这是改变姿势的一种好的方法。在手臂入水后向前探伸的过程中,你只去关注肩膀向前移送的感觉,让肩膀保持在靠近脸颊边上的位置,这样你做出高肘抓抱水的姿势就会变得更容易,因此你在游泳练习中药这样去做,并对肩膀位置加以关注。

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