自由泳身形拉长训练

2020/11/05 08:26 · 自由泳 · 25阅读 · 0评论

非凡泳技,人人可学。自由泳身形拉长训练:当我们进行自由泳比赛时,要求身体可以保持平滑,长直且有效率,所以需要经常在泳池中做自由泳身形的游泳练习训练。做好长直的身形意味着做好前方手臂充分的伸直和滑行,很多人将这种游泳方式称之为“前方限象式”自由泳。这种方式下,总会有一只手臂伸展在身体前方。
自由泳身形拉长训练
前方限象式自由泳我每天都在练习和训练,在身体前方的伸直动作做得越好,自由泳的效率就会越高。良好的长直身形起始于干净利落的手臂入水动作,我的入水动作是手指尖领先入水,接着向前伸展,入水点在肩膀的延长线或肩膀延长线稍微偏外一点的正前方位置。

每次手置于水中时,掌指保持稍稍张开手掌放松,这有助于后面的划水动作。

自由泳身形拉长训练:先将手掌向前送,处于靠近水面的高位,每一个划水动作开始之前,都将手掌前送到前方。

保持长直身形在公开水域尤其重要。首先,它能节省体能的消耗,其二,它可以让你在察看方向时,动作做得更为精准。其三,有助于你在挂漂跟随游进时保持好的间距。

在自由泳身形拉长训练视频中我们切换下镜头视角,你可以看清我是怎样将手臂前伸置在贴近水面的地方,怎样让手臂在水下滑行向前中获得最大的划距。

自由泳身形拉长训练我最喜欢的练习是戴划手掌游进,但是是用手掌直接去抓握划手掌的顶部位置,这样可以让我的手掌充分向前伸展,并在肘部保持高位的情况下降前臂向下折弯。如何做到极致,我们下期见吧。

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