自由泳高肘抱水教学视频_自由泳evf是什么意思

2020/11/02 08:52 · 自由泳 · 24阅读 · 0评论

非凡泳技,值得拥有。自由泳高肘抱水教学视频_自由泳evf是什么意思:正常情况下,泳者应该在入水后尽快开始抓抱水,抓抱水启动时应做到高肘,做出(evf)早竖前臂的高肘抓抱水姿势,并且需要在接着的整个划水过程中继续保持肘部处于高位。
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假如在划水时出现低肘,几乎总是因为没有办法做好手与水的接触,或者说是因为失去了手与水的“关联”的感觉导致的结果。

为了使划水更高效,前臂和手掌得在手臂入水后尽量快的曲做抓水动作,开始有控制的对水施加压力。自由泳高肘抱水教学视频里第一个纠正入水后低肘的练市就是岸上固定位置,身体不动的手臂划水练习,眼睛看着手臂入水向前伸展,接着马上用前臂和手掌对水施加游控制压力的划水动作。关键的是手臂入水动作要手指尖先入水,手掌稍微弯曲向下,此时皱襞仍然处于高位。手臂向前伸展时的角度稍微向下同等重要,这样就可以在手掌启动抓水动作时肘部位置高于手掌。
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划水的时候,肘部始终保持在靠近水面的高位。

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自由泳高肘抱水教学下一个练习是在水中游进时浮板单手划水练习。此练习的要点与上一个练习的要点一样,手臂入水时做到肘高于手,指尖优先入水,入水后的手臂伸展角度要稍微向前下方。接着开始启动前臂和手掌做对水施加带有控制压力的划臂动作,肘关节放松,肘部需要始终保持在靠近水面的高位。

自由泳高肘抱水教学最后一个练习是眼前看-肘前伸-与眼同高的练习。此练习要求泳者在练习中能看见自己手臂往前伸展的动态情况,能看见手臂在划水动作开始之前稍稍斜向前下方向伸展。要求眼睛始终看着自己的肘尖,可以看见自己每次开始用前臂和手掌对水施压做划水动作时肘尖带有稍微上抬的动作。

在整个往后划水的过程中,要能感觉到前臂和手掌对水的施压是持续不断的,是由慢而快的,流畅,一气呵成。

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