自由泳技术动作分析_标准的前交叉自由泳动作视频

2020/11/01 08:27 · 自由泳 · 25阅读 · 0评论

非凡泳技,不是生来就有的。自由泳技术动作分析_标准的前交叉自由泳动作视频:当我们在做自由泳技术动作训练中,有时需要你慢下来,专注练习技术,有时却需要加快速度以比赛的节奏来游进。然而,不管游得快还是游得慢,最关键的就是你得指导你的关注点在哪里。
自由泳技术动作分析_标准的前交叉自由泳动作视频
训练时你总要让你的注意力集中于某个单独的方面,不管你多费力的游或者将速度将下来,你都应该关注单独的动作目标,并不可以让思想开小差。
自由泳技术动作分析_标准的前交叉自由泳动作视频
自由泳技术动作分析:在练习时,不管你是做哪个技术动作的训练,包括节奏,速度,抓抱水,翻滚等等都应该全神贯注。不要只是为了完成动作去做一遍就停下来了,就算身体疲惫或在放松游的时候也不要动作草率。其实精神注意力的集中是另一种关联方式,你得让自己在水里的动作感觉相互是关联起来的。

在标准的前交叉自由泳动作视频中,我们尽力寻找出关注点在哪个地方,在检查左右的平衡有没有到位,是否做到了从头到脚的平衡?打水动作是否是连续均匀的?踢腿动作是不是从髋屈肌引发,而不是从膝盖启动?

自由泳技术动作分析:在抓水时有没有做到在身体前方靠近水面的地方开始?抓抱水和划水的过程中,肘尖位置在哪值得我们注意,应尽力让肘尖保持在高位,尽力用前臂与手掌去做抓抱水动作。最关键的是,抓抱水动作要与身体核心相互关联,用整个身体去游泳,而不单单靠手脚的力量。

从慢速的放松游开始慢慢的提高到比赛时的速度,认真观察,技术要点是不是还存留着?当我们在游泳时加进这些技术关注点时,记住要每次训练中只单独增加一个方面,技术动作的改进需要有耐心,从慢速游开始,多做尝试,多拍水下视频。这里最重要的是掌握怎样做好关联,包括动作之间的关联,头脑中的感觉和身体动作之间的关联,甚至于你和同伴以及教练之间的关联。正是这种关联才让游泳技术是那么的有意思,让你的技术能不断进步,越游越快。

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