怎么增加自由泳的划水效率_自由泳速度慢如何提高

2020/10/30 08:45 · 自由泳 · 30阅读 · 0评论

非凡泳技,值得学习。怎么增加自由泳的划水效率_自由泳速度慢如何提高:在探寻自由泳效率的三部中,我们采用三个容易的步骤让大家能用这种方式去检查自己游泳的真正效率是什么样的,把心律因素也加进来,你就可以发现自己是否真正的有效率,而不单单只是去找划水次数下能用什么样的速度游至对岸。
自由泳速度慢如何提高
怎样做这个练习?
1.刚开始要找到怎样计算心律的方法,计算心律的方法必须前后是一致的,有下面几种快速的方法。将食指与中指搁在颈动脉上,在六秒时间内计数脉搏,将计数乘以十,或者计数十秒的脉搏,然后乘以六。计数时间越长,得到的心律数值就越准确,计数时间越长,你在两趟游泳之间所用于休息和准备的时间就越短。

2.自由泳速度慢如何提高?我们的目标是找到一个划水次数,可以结合考虑游泳速度和心律两项因素,让你可以持续不断的游进。

3.自由泳速度慢如何提高?这套练习中我们要做6个45秒内的包干游,减去6秒的心律测试时间外,休息时间只有几秒。假如你休息的时间太多,或游泳距离太短,你就无法真正找到你的效率点在什么地方,这个练习需要你很频繁的停下来,让你可以测量你的身体心跳状态。当然你的心律目标值和很多因素有关,其中包括体能水平,游距,游速,年龄等等。但是我们可以通过这种频繁短时间的停顿做测量,找到尽可能符合你的预设心律目标的划水次数。

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