自由泳单臂划水训练

2020/10/26 08:40 · 自由泳 · 35阅读 · 0评论

卓越泳技,可以学习。自由泳单臂划水训练:这个训练其实只是在你的“无手游训练”的基础上再加上单手的动作,这种无手练习我们已经在上个视频中讲解过了。很明显,假如你可以游好无手游训练,你就能很好的完成自由泳单臂划水训练。

自由泳单臂划水训练有三种形式的训练,第一种非常适合初学者练习。今天的内容主要讲解另外两种形式的训练。

自由泳单臂划水训练很有名气,也非常常见,全世界各种水平的游泳者都会这个练习。不划臂手放在身侧的单臂游方式通常是高水平游泳者喜爱的练习方式。
自由泳单臂划水训练
由于初学者们的一再坚持,我就将这个练习剖析为就算菜鸟们也能照着练习的程度,在这里呈献给大家。这里采用的教学方式符合很重要的自由泳特征,即“由里向外”的游泳方式的理念。

无手臂自由泳训练中的含义是身体的旋转成为有进的主要驱动力和稳定力量的来源,这里将涉及到自由泳动作的内在核心精髓,利用做无手臂游泳练习,让大家学会主要通过身体核心来提供游泳的驱动力量。

自由泳单臂划水训练其实能被看作只不过是在无臂自由泳的基础上加进去一只手臂的动作而已。换气动作是能够,并且也应该在双侧都能做出来的,这点和无臂自由泳一样。当做右臂单臂游自由泳时,换气能在同侧做也能在左侧做。通常刚开始练习单臂自由泳练习时,先掌握和同侧换气的方式较为简单一些,这种方式对初级,中级水平自由泳爱好者会有好处,因为会逼迫他们在没有异侧手臂支撑的情况下学会通过转动身体和头部进行吸气。

掌握了同侧换气的单臂游之后紧接着就要学异侧换气的单臂自由泳了。这种异侧自由泳单臂划水训练的练习方式其实就是同侧大家最常见的“不协调动作的练习”,并且这种练习方式在欧洲和澳洲都非常流行。

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