自由泳抓水抱水技巧_抱水动作与身体核心之间的关联

2020/10/24 07:35 · 自由泳 · 33阅读 · 0评论

卓越泳技,值得学习。自由泳抓水抱水技巧_抱水动作与身体核心之间的关联:假如一定要我挑选一个词语从整体上叙述我的划水动作,那么我会选择"关联"这个词。许多人观看我的游泳视频时回去注意我的颠跛式自由泳,会留意划水中始终张开的手掌,然后,这些都是偶然性的。其实大家应该关注的是如何去将抓抱水与核心进行关联。
自由泳抓水抱水技巧
本视频谈到的“关联”是指髋臀部(核心)和手指尖同时一起发力的感觉,而不是让它们各干各的单独发力。人们常说用身体来游泳,而不只是用手和脚来游泳说的就是这个意思。
自由泳抓水抱水技巧
或许你已经观察到我在左手前伸的身体侧卧时身体之间的关联性相对要大一些,做好了大力划水的准备。当我准备抱水时,首先想到的是去用核心与手臂相关联一起运动,这样比先做半程划水然后再转髋的划水动作产生更大的驱动力。

自由泳抓水抱水技巧:利用身体核心与抱水动作相关联,你可以得到利用调动全身的参与而产生出最大的力量。当我在划臂中用臀部配合划臂动作的时候,我可以因此获得最大的驱动力,整个身体会成为一个整体协调运动,而不是各干各的独立发力,这就是关联。

自由泳抓水抱水技巧:从视频的另一个角度让大家能清楚的看到我是怎样将手臂髋部准备好,接着在划臂中进行关联,从而获得最大驱动力。注意关注我的手掌和前臂,当启动抓抱水时,我的手臂前伸,手掌位置是靠近水面的,手掌在水下只有几英寸深的位置就开始做抓水动作,这样做可以让我有充足的时间去准备好划臂动作,并且可以让手臂在达到划臂行程的三分之一可以真正发挥力量的划水面时已经带有部分划臂动力。

大多数泳者的手臂伸直在到达划臂半程的时候都没有开启抓抱水动作,手臂入水较深或直接向斜下插入水,迟迟不抓水,直到失去抓水机会,无法充分做到髋手相关联,动量将大打折扣。

当我手臂入水后,就会去关注从指尖到肘窝指尖尽量最大面积的手臂部分去做抓水动作。另一种关联是,尽力的用整个手臂和整个身体侧面去与水相关联,即尽力的用上从指尖到手腕,前臂,大臂,背阔肌,髋部身体核心,所有身体部位的力量。

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