蛙泳手部动作视频讲解_蛙泳技术提高的练习

2020/10/22 08:43 · 蛙泳 · 42阅读 · 0评论

非凡泳技,值得拥有。蛙泳手部动作视频讲解:本视频带来一套蛙泳的进阶练习,用来辅助大家强化蛙泳的划臂时保持高肘的意识。很多比较抄件的蛙泳者划臂的时候过早的低肘了,肘部向后划太多,或者回臂前送时手臂位置太深,导致出现手臂向上铲水的现象,如何解决,一起来看看吧。
蛙泳手部动作视频讲解
这套进阶练习可以辅助你纠正这些毛病,使大家的蛙泳游速更快,阻力更小。练习有六个部分内容,很适合在短池练习。

练习一,双手扶肩膀,抬高肘部,头部在双手之间,低头收紧下巴,虽然姿势看起来有点别扭,但对保持高肘是非常有效的,可以放置低肘,让身体的流线型状态做到更好。做这套练习最大的好处是能清楚的感受到高肘与低肘对游泳效果所产生的非常大差别。练习时,如果将低肘下来后,会产生很大阻力,几乎游不动了。想要练习效果发挥得好的话,建议不要频繁的做换气动作,在水面保持身体的流线型是非常重要的,踢腿完后要充分的滑行,不要过快的做下一个蹬腿动作。

蛙泳手部动作视频讲解练习二,将双手移动到双肘之上,同时保持高肘的位置与低头的姿势,可以戴上呼吸管,这样能专注于保持身体不变形,也不必做抬头换气动作了。同上,练习中尝试将双肘放低,你就可以感受到这微小肘位变化所能带来的对流线型身姿和游速的巨大影响。注意蹬腿动作要完整,蹬完后得滑行。

蛙泳手部动作视频讲解练习三,让双臂前伸与肩同宽,双肘依然要保留在水面下的高肘位置,低头朝下看,可戴上呼吸管,保持身体的流线型,用力蹬腿并且结束后滑行一段距离。练习时,尝试将手臂低垂下来,马上回感觉费力且游速有明显下降。

本文视频来源于网络收集,目的在于传递美好信息,

仅用于游泳爱好者学习交流,请勿作商业用途。

视频版权归原作者所有,涉及作品版权问题,

请与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.quanjinba.com/363.html
文章标签:
版权声明:本文为原创文章,版权归 酷游网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

boke112导航_独立博客导航平台

上一篇:
下一篇:

 发表评论


表情