成就游泳冠军-蛙泳10_蛙泳腿发力技巧视频

2020/10/18 09:21 · 蛙泳 · 16阅读 · 0评论

非凡泳技,值得学习。蛙泳腿发力技巧视频:首先介绍一个不错的调整性练习,即三次蛙泳腿练习。这个练习能很好的训练你的腹部功能,踢腿动作以及对平衡,体线,身形姿势方面也游很好的训练到。本练习做法是蹬三次蛙泳腿之后,做一个划臂动作。
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注意,在做三次蛙泳腿的练习中,泳者在破水时第一个想到的动作很可能是换气,这里要求泳者关注上半身向前移动做换气动作时体线应保持不变形,这点是很重要的,否则宁可部做这个练习。如果运动员头部明显领先出水面做换气动作,那就变成了上下起伏的蛙泳,脸部是朝正前方的,这将产生很大阻力。

蛙泳腿发力技巧视频第二个练习,仰躺蛙泳蹬腿练习:这是另一个用来掌握怎样在做蛙泳蹬腿动作时可以保持屈髋角度尽量张开的非常好的练习。练习中你要尽量的让屈髋角度成为一条直线,仰躺在水面,两手在头部前方伸直,做好赌气内吸,肋部内收向横隔膜上方提起,注意不要让髋部下沉,更不能让膝盖高出水面。踢腿动作是脚跟朝下,接着同时向后方踢出。这样的练习也是让in身体的肌肉组织掌握不去折弯髋屈位也可以做出蛙泳蹬腿动作。

蛙泳腿发力技巧视频第三个练习,手触碰小腿肚同时做换气的蛙泳蹬腿练习:手臂下伸放置在水下大腿边上,要求你每次将脚跟收向臀部时手能触碰到小腿肚,要求每次在蹬腿过程中做一次换气动作,事实上你是将张开的拇指贴在臀部附近位置,接着将脚跟抬向臀部,让拇指可以触碰到小腿肚,同时保持屈髋角度张开。

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