成就游泳冠军-蛙泳8_最好的波蛙教学视频_前冲技术解析

2020/10/16 08:34 · 蛙泳 · 15阅读 · 0评论

卓越泳技,值得学习。最好的波蛙教学视频_前冲技术解析:首先我们做一个蛙泳手自由泳腿的练习,注意关注身形意识。这个练习的难点在于要求你能在外划边角的位置是保持做好装载,双手分开的幅度不可缩短,要求同时做频率非常高且快速的踢腿,注意保持好肚脐内吸,肋部内收。
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蛙泳手自由泳腿是一个非常不错的练习,当手臂外划到边角时要求你做好锚定支撑,要确保身体下落时是用前额向前击水,即便在快速踢腿动作之下也不能下巴先触碰到水。练习时,要保持高度的身形意识,肚脐向脊柱上方提,肋部内收,眼睛不能朝前看,更不能出现抬头动作。

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最好的波蛙教学视频_身体波动中的蛙泳手练习:此练习不强调海豚式踢腿,这不是重点,要关注的是身体躯干的上半部,胸肺部向前,同时稍稍有往下探压,接着在释放压力过程中专为向前并往上伸探的运动方式,上下波动的幅度不要太大,在比较浅的水面附近向前游进,身体抬出水面的高度要尽可能的小,在比较浅薄的水层通道中游进。

前冲技术解析:从身体波动动作下的蛙泳手练习进阶到完整的波蛙动作是一种相当好的过度练习方式。用上半部的躯干,即胸肺部位置向前方扑击,用头部与手臂往前击水。

蛙泳的池壁技术是相当重要的技术内容,这点和其他泳姿一样。水下的长划臂技术是一项特别的技能,因此必须加以特别的训练。身体俯卧朝向池底,双腿蹬离池壁,手臂前伸在头部前方合拢紧靠在一起,全身上下保持一条直线,做好流线型身姿。当感觉身体前进速度开始下降的事实,也就是蹬壁速度出现下滑时,马上接蛙泳手臂的外划,内划加速向后推水,完成之后双手紧贴在身体下方两侧大腿位置上,就像自己要穿越一个非常狭窄的管道,稍微耸肩内收敛,拉长拉直颈部。

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