成就游泳冠军-蛙泳6_波蛙泳教学视频分解动作_眼镜蛇练习

2020/10/14 08:37 · 蛙泳 · 24阅读 · 0评论

卓越泳技值得拥有。波蛙泳教学视频分解动作_眼镜蛇练习:此练习强调姿势是肩膀向前并稍朝上倾斜移动的同时让髋部很积极有力的前冲,因为手臂锚定在边角位置,所以髋部可以很积极有力的向前移动。值得注意的是,并非做头肩向臀部后移动,而是将头肩向前移动,臀部同时在水下向前移动,两种意识下的动作会产生不同的效果。你的髋部向前划动的距离决定了你的蛙泳划臂动作的前进距离,同时也是你用于做前冲击水动作的力量平台。
波蛙泳教学视频分解动作
波蛙泳教学视频分解动作_眼镜蛇练习姿势:做双臂向天花板射出动作,同时很强调做很髋部快速有力的向前移动,注意平衡,体线以及身形姿势。注意练习时不要有抬头动作,射出双手时将髋部拉至肩膀下方位置,手臂外划向锚定位置动作过程中保持头部与脊柱成一条直线。然后内划过程中要拉动髋部向前滑动。整个内划过程和前伸动作过程中身体各个部位最后是一个运动整体回到体线上。

注意,波蛙泳教学视频分解动作_眼镜蛇练习时,身形不能像草蛇一样。眼睛是立起来时,身体是有一定紧固度的,此时应保持躯干的紧固,接着做向前驱动,要向前发起冲击,像眼睛蛇那样很有力量并快速的冲击前方。

波蛙泳教学视频分解动作_45度角的眼镜蛇练习:双手向前扑击大约朝45度方向。注意,要求在做回臂动作时的手掌要高出水面的做法并不恰当,前插手的动作沿着水面或者稍稍低于水面都是可以的。眼镜蛇练习的目的是为了顺利双手寻找边角后,利用锚定支撑将髋部快速向前拍击送出而设计的夸张行动作。

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