成就游泳冠军-蛙泳5_蛙泳教学视频分解动作_波动练习

2020/10/13 08:23 · 学游泳入门 · 22阅读 · 0评论

卓越泳技,值得努力学习。蛙泳教学视频分解动作_波动练习:蛙泳动作是去控制你的胸肺部向前并稍稍的压低于体线,借着释放施加在胸肺部上的浮力,使得水体辅助你控制胸肺部做向前并稍稍倾斜向上越过体线的移动。
蛙泳教学视频分解动作

蛙泳教学视频分解动作-头部在身体前端的波动练习:注意,波动的源头来自身体的胸腹部位,而不是直接用头部做波动,这种练习是不需要腿来参与控制的。练习时身体能前进多远,速度有多快不是重要的,只要可以在水中前进就行,下巴不要向前伸探。切记,身体波动时要保持脊柱与头部保持良好的连接性,颈部要向前方拉长伸展。再来一次,首先趴在水面,做好身形姿势,接着开始控制波动。能量来自胸肺位置流出来,充分的体验这种身体波动的练习。

蛙泳教学视频分解动作-手臂向前伸展的身体波动练习:练习中手臂不需要做上下波动,手臂在水下非常浅的位置向前移动,前伸方向直接对准正前方的池壁,眼睛望向池底,拉长颈部,肚脐内吸,肋部内收,向上提,就像鳗鱼一样的做戏水动作。注意,身体各部位的动作要都向前运动,波动不要太大,动作刚好保持在水面附近即可,背部有露出水面,会随着身体波动向臀部下方移动。

蛙泳教学视频分解动作-外划与装载配合身体波动:练习中,先讲解如何在手臂外划到边角的过程中做装载。首先,身体在水面上做好体线,手臂向前伸直,眼睛望向池底,拇指专为朝向池底,掌心朝两侧,当手臂开始向外划时,要让头部处在中正位置,此时耳朵刚好一半位置在水面一半位置在水下,控制胸肺部在做向前的同时稍稍的向下伸探,接着开始释放身体对抗浮力的压力,体线归位,反复练习,练习时双腿可以辅助做小幅度的踢腿。

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