成就游泳冠军-蛙泳2_蛙泳手脚配合慢动作视频教学视频

2020/10/10 08:24 · 蛙泳 · 24阅读 · 0评论

超酷泳姿,值得学习!蛙泳手脚配合慢动作视频教学视频介绍:当你做前插手动作时,要将胸部与头部在水下往前并稍稍往下探压,尽量做到大概有一英寸厚度的水流从后背上流过,完成这个动作的过程实际上是让水体去辅助你做蛙泳动作的准备。

蛙泳手脚配合慢动作视频教学视频:紧接着水体会将你往前和往上抬起,而这正是你做蛙泳动作所需要的。所以当做手臂到宽Y这个位置的过程中,需要做身体像前伸和微微下压的动作配合,压低到低于水平线一点点。然后你可以开始释放身体对浮力所施加的压力,在内划过程中使得身体向上抬起穿过水面。
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内划时,你感觉在这边角的位置找到了锚定并活动所需要的锚定支撑,与此同时将你的髋臀拉动向前移动。注意要把肋腔与胯骨上部更为紧密度收紧,形成一个整体并向前滑移,这部分的身体正是你做向前击水动作的支撑。
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蛙泳动作中常见错误动作:
1.手臂在做外划动作时达到宽Y位置的过程中就开始将下巴向上探伸。而这个外划动作过程中是要求让肺部往下往前探压的,此时抬下巴将头部带到相反的方向,体线就折断了。
正确的做法是保持好体线,耐心的等待外划动作完成,手臂外划到宽Y位置之前不需要抬下巴,抬头,也不需要换气,锚定并做好支撑,让髋部位置快速的向前滑移。注意换气动作应该和蝶泳的换气动作相同,是通过将后头与颈部这里向前拉伸的过程中完成换气的,眼睛视线与水面呈45度角,接着将体线朝前方水平方向扑击出去。

这里注意下下半身动作,当髋臀位置向前滑移过锚定位置后,膝部开始弯曲收腿,脚跟沿水面在水下收拢到臀部。此过程中,髋胯的曲角尽可能的张开。假如此时膝盖向上带回到胯部之下就犯了严重的错误,好比是踩了刹车,这个错误在成年人中更为常见。如果你的蛙泳速度一直得不到提升,建议检查收腿时膝盖与髋胯的角度,保持适当的角度你更会觉得踢腿动作是直接向后踢的。

2.蛙泳的手臂动作注重向后拉划水。如果在做蛙泳手臂内划时,向后拉回的幅度过大,将无法克服手臂前伸击水所产生的阻力。你自我感觉此动作好像非常有力,其实是因为身体在水中卡顿了,结果是这种划臂动作导致了身体并不怎么走水,反而消耗了很大的能量。

蛙泳手脚配合慢动作视频教学视频注意事项:蛙泳非常注重节奏,假如你可以利好用节奏,你就能在蛙泳中游得更快,更长,更高效和省力。我们要将手臂当成一种平衡交接工具,手臂应尽量保持处在肺部前方,这有助于在每个划臂动作中去重新构建平衡

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