成就游泳冠军-蛙泳1_蛙泳划手正确姿势

2020/10/09 09:01 · 蛙泳 · 25阅读 · 0评论

非凡泳技值得学习。蛙泳划手正确姿势:蛙泳中的身体各部位不是去做上下运动,而是做向前移动,在开始讲解如何构建正确的蛙泳划手正确姿势之前,先给大家展示一个蛙泳错误动作。很多人会将蛙泳看成是去将头和躯干向上高拉起,他们认为自己可以做出这样的动作,所以先得把身体努力往上高抬出水面,接着,他们开始往下沉落的拍水动作,往下潜。但这两种动作都是不对的,因为它们的关注点是上下移动,而不是向前移动。
蛙泳划手正确姿势
蛙泳属于短轴游泳技术,与蝶泳相关,蛙泳技术对每一支游泳队来说都是非常关键的。蛙泳动作控制运动员的平衡,身形和体线,变成为稍微向前下方倾斜且低于水线,接着身体往前移动,借助浮力变为稍稍向前上方倾斜,高于水线,身体再向前移动。

重申:蛙泳动作是要屈控制身体,先让胸肺压低于水平线,接着通过借助浮力释放压力变为稍高于水线。

蛙泳动作是由非常多精彩阶段组成,它属于最难的泳姿,且最慢。所以,游蛙泳时,做出良好的身体姿势显得格外重要,每次比赛时耗时非常的长,其动作风格与其它泳姿完全不同。

蛙泳的回复动作必须在水下或者水面位置上进行,有着独特的动作节奏。蛙泳运动员都很强壮,具备艺术感受性。首先得有很好的水感,接着再加入爆发力的动作。

蛙泳划手正确姿势:动作从良好的身姿开始,肚脐靠向脊柱,肋部内收,背部平坦,这是每个蛙泳动作结束和开始时的姿势;手臂外划,做出一个宽Y形状姿势,宽Y姿势的外划动作尽量轻柔,要具有背部肌肉做向前伸探的意识,外划至“边角”的位置时,掌心要开始转动到稍稍向下和向后的方向,此时手臂开始内划;内划时手臂不是去做向后面拉划的动作,而是一种向内划桨的方式动作;注意,蛙泳划手正确姿势动作压根就不是向后划,而是想外划再向内划扫,接着再以伸探方式向前下方送出双手。
蛙泳划手正确姿势
蛙泳划手动作中,肘部应尽量保持在高位,随着内划动作而移动到胸部下方位置,在做内划动作时注意加速,内划动作完成的同时,你的身体回到了水平线之上,接着前插手和身体向前冲的动作要以更快的速度完成。

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