成就游泳冠军-仰泳4_仰泳初学者视频_分解练习

2020/10/06 11:17 · 仰泳 · 34阅读 · 0评论

卓越泳技,值得学习。仰泳初学者视频_分解练习:接下来要做的练习时头部在前方的侧身平躺练习,将手臂放在腹前,直接的侧身平躺,眼睛朝肩膀位置向上看,双腿做侧身踢腿动作。

我们在保持侧身泳姿的时候,平衡点是在胸肺部,也就是在你水下侧肩膀之上,胸肺之下是肩膀,所以要把肩膀位置朝水下压,肚脐内吸,肋部内收,腰部平展,这样双腿和髋部更加的靠近水面。
仰泳初学者视频_分解练习
平衡,体线和身形姿势是基本功,每次练习时都必须关注。仰泳要求身体转动,要求你尽量用少的时间处在平躺着的状态。

下面练习难度增加:单手前伸做L形的练习。
为什么做这个练习?因为我们希望游前方限象式仰泳,重点关注身体前方的体线位置。
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L形的练习是为了让大家去习惯做下面的动作。当我们在这个位置做好锚定,支撑身体转动到另一侧时,手臂要求马上上举到这样的位置。

仰泳初学者视频_分解练习:现在,她的左臂上举,有笔靠近水面之下的位置从肩膀向外支臂伸出并正对前方,平衡点是在腋窝。

注意,她在直线的往前方游,前伸手没有任何左右前后的摇摆动作,想要做到这一点就必须保持好良好的体线,腰背不能出现反弓曲线,肋部内收。

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