成就游泳冠军-仰泳2_仰泳怎么才能漂起来

2020/10/04 09:43 · 仰泳 · 32阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学。仰泳怎么才能漂起来:我们通过一个练习来进行讲解。这个练习事实上是利用夸张的身体动作,强调在游仰泳时,我们得在水中保持良好的身体姿势。这个练习中的身体姿势并不是游仰泳的身形,但会强调在水中游进的时候为了保持正确身体姿势所必须有意识关注的肌肉,这种练习,我们称之为冰冻香蕉身形练习。

仰泳怎么才能漂起来?冰冻香蕉身形练习要求从颈脖的地步开始向上抬起,但下巴不要扬起,注意将肚脐向脊柱方向内吸,要求做到腹部平坦(收小肚子),假如腹部是向上顶起的,说明肌肉使用不当。接着将手臂往下伸,腹部内收不变,双腿伸直。
仰泳怎么才能漂起来
接下来难度提高,双手反复做上下起伏,幅度不用太大。假如还想提高难度,加上腿部动作也是可以的。注意保持收好小肚子,保持腹部的平坦,保持良好的身形。

练习中容易犯的错误:
第一种下巴向上扬起,颈部向上抬起,下巴是这样的往上抬起,这是冰冻香蕉身形练习的第一种错误动作。改正方法,收回下巴。
第二种错误动作是把下巴紧靠在胸上并头往上抬。
以上两种动作都是不正确的,会导致脊柱线的缩短,头部偏离脊柱线。
第三种在背部出现了反弓的弯曲,肋部向上突起。

仰泳怎么才能漂起来:冰冻香蕉身形练习是要强调保持仰泳游进时的正确身姿所必须的肌肉紧张意识,对培养核心肌肉两以及核心部位意识效果显著,对做出良好的仰泳技术至关重要。

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