成就游泳冠军-仰泳1_仰泳手臂动作分解_陆上训练

2020/10/03 10:10 · 仰泳 · 30阅读 · 0评论

非凡泳技,值得学习。仰泳手臂动作分解_陆上训练:在仰泳中,强调注重体线,平衡和身形,动作由身体内部引发。仰泳是一种常常被大家忽视的泳姿,因为泳池经常非常拥挤,泳友们都采用靠右游进的方式循环游泳,尤其在浅水池还会有泳者停下来站立,仰泳的视线范围是天花板,容易“撞车”,发生身体之间的相互碰撞。

值得注意的是,如果你能把仰泳成绩提高,你的游泳队整体成绩将取得突破性进展。
仰泳手臂动作分解_陆上训练
仰泳常见错误:我们常常看到随着手臂的动作,头部做左右摇摆,或者有明显的晃动。

其实仰泳的头部要求处在身体脊柱的延长线上,保持平稳不动,做好体线,身形以及平衡非常重要。

此外,有部分人比较喜欢平躺着游仰泳,没有侧身转体,入水后手臂就不得不弯着,导致推水方向的偏离,游进的方式出现左右摇摆。

怎样改进?我们应该以身体绕长轴转动的方式,由内而外的游。

仰泳身体姿势:胸骨下方位置稍稍压向脊柱,姿势就像一根冰冻过的非常坚硬的香蕉,是要求你的身体的胸骨下方位置有点像香蕉状,而并不意味着你也要把双肩往前内扣,注意,只是要求将胸骨这部位向脊柱方向压送,髋胯位置也不能折弯,这样会使双腿上抬,髋胯正好平行靠近于水面,但不要高出水面。耳朵这里位置是一半在水下,一半在水上,要求下巴稍稍内收,但也不用收太紧,颈部不能太紧张,整体就想是放松的立正姿势。

仰泳手臂动作分解:不要试图将胸部抬出水面,头部也不要向后方仰。如果背部出现反弓形状,你的双腿在水下的位置将很低沉。

仰泳中身体转动的力量来自髋臀部,沿着身体躯干移动往上传送到肩膀

仰泳手臂动作分解:必须用身体躯干动作游仰泳,手臂入水之前就已经把移臂侧这边的髋部和肩膀转动到水下,到达了水下身体平衡线位置。要求手臂入水时小指领先,稍稍的向水下压沉,手掌入水后稍微的往水下方推压,这里与自由泳的锚定支撑很接近,接着,水上侧身体转动到水下的身体平衡线位置,利用身体的转动动作将身体移动到越过锚定点位置。同样也要求另一侧手臂入水前那一侧的身体已经转动到了水面下方位置,整个过程要求头部保持绝对的稳定。

仰泳的踢腿动作要尽量的小而有力量,脚拇指稍稍有八字内扣。

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