蛙泳提高速度的训练方法(极端眼镜蛇)

2020/10/02 10:32 · 蛙泳 · 34阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可以学习。蛙泳提高速度的训练方法:或许让运动员能做出高质量的蛙泳动作,需要采取较为极端的方法,通过极端动作的练习可以将意图要领加以强调。极端眼镜蛇练习的意图是利用向前移动髋部以做好踢腿的准备。

蛙泳提高速度的训练方法分下面四个部分:
1.泳者平卧于水面,划水拉动髋部向前。
2.极端眼镜蛇练习首先是保证做出髋部向前,接着回臂手要伸向天花板或非常高的方向。
3.此练习的目的事实上和手伸展的方向没有任何关联,只是为了将髋部拖拽往前做得更好。
4.慢慢的将手伸展的方向降低,并逐渐的加入踢腿动作。
蛙泳提高速度的训练方法(极端眼镜蛇)
蛙泳提高速度的训练方法怎样做得更好:
要大胆的要求泳者去尝试做极端眼镜蛇练习,并将极端眼镜蛇练习纳入专项训练当中,接着需要通过训练把这种特别动作慢慢的带到正常的蛙泳动作过程中并加以关注。假如你以前让仰泳运动员改正过度伸展,你就能体会这个练习的真正理念。

为了提高泳速,许多运动员们通常采用大运动量,周期较长且强度相对较高的训练方法。然后每个人的承受能力是不同的,当泳者局部负荷相对较重或身体机能有明显下降时就要适当调整运动量,周期及强度。

再次强调,极端眼镜蛇练习唯一关注的是髋部被往前拖拽时才做好踢腿动作的准备。

赶紧练起来吧,搭配上前冲的重心前移,拖拽你的髋部,为强有力的蹬夹腿做好准备。

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